Jag har tagit laxermedel sedan december. På ungefär 1,5 veckor har jag inte kunnat slå mig ner. Sedan tog jag fyra tabletter. Jag märkte blod i min avföring. Jag vill inte vara fet ... Jag vet inte vad jag ska göra. Jag är 18, jag är en tjej.
Att ta laxermedel för viktminskning är ett dåligt val. För det första gör det tarmarna lata och orsakar inflammation som är mycket svår att behandla; för det andra genererar det hunger.
Du bör börja med att bedöma om du faktiskt är överviktig och av vilka skäl. Det kan vara en dålig diet, men också en livsstil och för lite daglig träning, stress, hormonella problem och matallergier. Helst bör du gå till en dietist som kommer att utveckla ett viktminskningsprogram åt dig och hantera förstoppning. Du kanske behöver en diet som ökar fekal massa och därmed förbättrar tarmperistaltik. Då bör kosten innehålla mer rödbetor, majs, torkad frukt. Det kan också vara så att du behöver stöd med fermenterade mjölkprodukter med bra bakterier som också hjälper din tarmfunktion. Förutom kost är motion viktigt. Snabb gång i kombination med djup, diafragmatisk andning underlättar avföring och rensar kroppen för gas som ackumuleras i matsmältningskanalen. Efter att ha stigit upp och druckit ett glas vatten med citronsaft, bör du ge dig själv en 30-minuters snabb promenad. En smal figur kommer att vara belöningen för systematisk rörelse.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
---ywienie-i-opieka-ile-yje-winka-morska.jpg)
