Cope med syndrom efter semester

Postvacational syndrom drabbar en av tre arbetare.

- Det har visat sig vetenskapligt att det är gynnsamt för hälsan att ha semester men också har negativa effekter som det välkända syndromet efter semester.

Under semestern är arbetaren fri från stressande uppgifter, fysiska, intellektuella och sociala krav. Dessutom ger semester dig möjlighet att spendera tid för dig själv, vilket underlättar fysisk och framför allt psykologisk återhämtning, enligt El País.

Även om dessa effekter börjar märkas en vecka före början av dem, uppstår de största fördelarna i början av den andra veckans semester eftersom arbetaren behöver en period av anpassning till sin nya rutin, enligt olika amerikanska studier.

Återgå till rutinen kan dock åtföljas av ett semester-syndrom, en störning som drabbar en av tre arbetare och kännetecknas av episoder av ångest, irritabilitet, sömnstörningar, depression och sjukdom. I allmänhet försvinner detta obehag gradvis under de första två veckorna av återkomsten till jobbet.

För att undvika eller minska effekterna av postvacational syndrom, rekommenderar experter att man gradvis återgår till rutinen genom att återvända från semesterplatsen tidigt, anpassa sömntimmarna till den normala arbetstiden, gradvis möta arbetsbelastningen och öva lite fysisk aktivitet. eller avslappningstekniker.

wavebreakmedia