Hej. Mitt problem är att jag hatar att skrika extremt. Från barndomen, när någon ropade på mig eller höjde min röst, började jag gråta och så är det fortfarande idag. Om folk pratar med mig normalt är allt bra. Jag uppskattar konstruktiv kritik och tar aldrig anstöt mot någon. Problemet handlar specifikt om att skrika. Jag reagerar väldigt känslomässigt inte bara när någon höjer sin röst mot mig utan också till en annan person i min närvaro. Denna funktion har varit en källa till obekväma situationer för mig flera gånger. För en tid sedan började jag mitt första jobb efter examen och tyvärr klarade jag inte provperioden. Atmosfären på arbetsplatsen var inte trevlig. Skrik var en ganska vanlig kommunikationsform och jag har gråtit ett par gånger. Tyvärr förstod handledaren inte om detta. Han tyckte inte mycket om det och utvidgade inte samarbetet och uppgav att jag inte befann mig i laget. Nu letar jag efter ett nytt jobb, men denna erfarenhet har fått mig att känna mig väldigt dålig. Jag är rädd att på grund av den här funktionen kommer jag inte att kunna värma upp platsen någonstans. Du vet att gråt på jobbet aldrig tas emot väl. Men jag försöker att inte ge efter för denna rädsla och gå vidare. Det var ju det första jobbet, så oroa dig inte för mycket. Nu är det viktigaste att hitta ett nytt jobb, vilket inte heller är lätt. Tja, varje dag umgås jag i ett företag där folk lyckligtvis skriker sällan, bara ibland. Kanske det är därför jag bara inte är van vid det härdat. I professionella situationer kommer jag troligen att stöta på skrik mer än en gång. Därav min begäran om råd, jag skulle vilja veta om det finns något sätt att "skjuta upp" det känslomässiga svaret som gråter. Det är aldrig hälsosamt att hålla negativa känslor i sig själv, men det finns tillfällen då det är olämpligt att gråta eftersom människor uppfattar personen som obalanserad. Ibland önskar jag att jag kunde fördröja gråt, till exempel på jobbet, att lugna mig och vänta tills jag kommer hem för att gråta fritt. Finns det några sätt att göra detta? Att gå till toaletten till exempel för att lugna ner och sedan komma tillbaka fungerar inte, för jag skulle behöva sitta på denna toalett i en halv dag. Om jag får en sådan reaktion varar den ganska länge och det är svårt för mig att lugna mig. Dessutom kan du alltid se att något är fel, ögonen är röda och alla vet vad som händer. Skrikande åt sidan, i andra situationer är jag inte en alltför utjämnad och överkänslig person. Snälla hjälp.
Hej, den skrikande överkänslighetssituationen du faktiskt beskriver kan vara pinsamt. Hanteringsstrategin beror på en väl identifierad orsak till överkänsligheten, till exempel: 1. Om det är svårt att stoppa gråt under en längre tid kan det bero på barndomsupplevelser associerade med skada och skräck. Om så är fallet är svaret på långa förtryckta känslor (sårad, skräck eller båda) nyckeln till att ändra denna överkänslighet. Denna frisättning kan inträffa under psykoterapi. 2. Om problemet är förändringen av ilska och motstånd mot gråt och försvar genom att gråta, vilket visar sig vara ineffektivt, kan en förändring av sådan reaktion också inträffa under psykoterapiprocessen. 3. Om överkänslighet mot skrik är förknippad med en allmän överkänslighet mot högre ljud, inte bara skrik, bör en distraktionsstrategi som att rikta uppmärksamheten på ett annat ämne och kort lugnande hjälpa. Fallet ser mer komplicerat ut. Jag uppmuntrar dig att leta efter källorna till en sådan reaktion. Det kan ändras, men om orsakerna är mer komplexa, räcker det inte med distraktion. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Barbara KosmalaChef för kliniken för psykoterapi och personlig utveckling "Empati", psykolog, certifierad och certifierad psykoterapeut http://poradnia-empatia.pl
