Jag är 12 år gammal, jag vill gå ner i vikt på magen

Jag är 12 år, i februari blir jag 13. Min längd är cirka 155 cm och vikt 43. Jag skulle vilja gå ner i vikt eftersom jag skäms mycket för magen. Jag försökte träna, men den fjärde dagen gjorde min ryggrad ont och jag bestämde mig för att sluta. Nu kanske jag kan börja göra sit-ups. Min vikt oroar mig ju mer att mina klasskamrater är tunna. Jag skulle vilja se ut som dem också. Jag äter godis och äter ofta middag efter 22.00. Kan jag gå ner i vikt på något sätt?

Hej Eliza! Ur en dietperspektiv behöver du inte gå ner i vikt. Din ryggrad gjorde ont eftersom du gjorde övningarna fel. Jag kommer att överraska dig, men om du vill arbeta på magen ska du inte bara göra sit-ups utan också gå, dansa, springa, cykla i cirka 60 minuter om dagen. Magövningar stärker det, inte minskar det. För närvarande är du (även om du inte tror det) tunn, men genom att äta godis och måltider för natten blir du en fet tjej mycket snabbt. Försök att minska mängden godis, inte ge upp dem helt. Det fungerar inte. Förr eller senare kan du inte stå ut och kasta dig på dem utom kontroll. Försök sedan en dag eller två att inte äta dem alls. Gör detsamma med att äta över natten. Börja med en måltid 21:30 och sedan 21:00 tills du når 18:30 - 19:00. Jag håller korsade fingrar åt dig. Kom ihåg att dina bästa vänner för att gå ner i vikt är grönsaker, vatten, motion och ett leende i ansiktet.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl