Jag är 13: vad ska jag äta för att gå upp i vikt?

Jag är 13 år och underviktig. Jag är 156 cm och väger 33 kg. Jag skulle gärna gå upp i vikt. Tyvärr vet jag inte vad jag ska äta för att faktiskt väga mer. Jag har två vänner som hade en liknande situation, och nu är de smala och väger över 40 kg. Hur ska min diet se ut?

Först bör du besöka en barnläkare och noggrant undersöka kroppen för att utesluta sjukdomar, hormonella störningar och förekomsten av parasiter. Nästa steg är att besöka en dietist (med föräldrar och resultaten av analyserna). Efter att ha genomfört en grundlig intervju kommer specialisten att avgöra om du gör misstag när du väljer mat någonstans och fastställa en diet åt dig. Det kommer att lära dig att göra rätt matval. Du kan också upptäcka att din oro försvinner när din period börjar och din könshormonproduktion stabiliseras. Då kan kroppsvikten också öka.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.