De psykologiska fördelarna med fysisk aktivitet och sport

Den regelbundna övningen av en fysisk aktivitet har mycket positiva konsekvenser för humöret, i allmänhet förbättrar det sömnen och bekämpar stress och depression.

Motion för att bekämpa depression

Fysisk aktivitet minskar depressivt tillstånd och ångest, oavsett om du är vid god hälsa eller hos personer som lider av depression. Det verkar på en psykologisk, biokemisk och fysiologisk nivå.

Regelbunden träning är ett bra komplement till farmakologiska behandlingar och psykoterapi, särskilt hos patienter med depression eller ångest. Det används sällan, även om dess effektivitet erkänns.

Fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla ett gott humör och humör. Till exempel skyddar personer mellan 65 och 79 år, som regelbundet utförde fysisk aktivitet, sig mot depression mellan 2 och 9 år efter att de slutat träna.

Sporten minskar stress

All fysisk aktivitet är källor till välbefinnande och minskar stress. Faktum är att öva någon typ av träning en frisättning av endorfiner i hjärnan, i en mängd som är upp till fem gånger högre än normalt.

Endorfinfunktion

Endorfiner utför flera funktioner. De är källor till fysiskt och mentalt välbefinnande, minskar smärta och gynnar bland annat uppkomsten av nöje. På psykologisk nivå avslöjar endorfiner en lätt eufori och mer positiva tankar. De deltar även i utseendet på orgasmer.

Sport minskar ångest

Fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att bevara humör, liksom att lindra stress, ångest och de symtom som är förknippade med dessa, såsom acceleration av hjärtfrekvensen, ökning av blodtrycket eller till och med magvärk.

Motion för att förbättra sömnkvaliteten

Fysisk aktivitet tillåter också en god sömnkvalitet, om den tränas på ett måttligt och regelbundet sätt. Det rekommenderas att inte öva innan du lägger dig.


Å andra sidan, i motsats till förutfattade idéer, tröttnar inte fysisk aktivitet, tvärtom, det tillåter oss att bekämpa trötthet.

Harbucks