Vad är en yoyo-diet?
Återhämtningseffekten eller yoyo-effekten är oförmågan att upprätthålla en stabil vikt. Återhämtningseffekten är att gå ner i vikt snabbt, återvinna den tappade vikten i slutet av dieten, starta en annan diet för att få samma resultat eller till och med gå upp mycket mer vikt och så vidare i många år. Återhämtningseffekten är en av orsakerna till övervikt, fetma och depressiva episoder. Denna växel mellan förlust och viktökning kan vara mycket farligt för hälsan.Orsaker till rebound-effekten
En av riskfaktorerna är att genomgå en otillräcklig diet som inte kan upprätthållas för länge eftersom den är för restriktiv. Denna typ av diet tillåter inte människor att äta på ett balanserat eller normalt sätt.De främjar inte heller lärandet av goda matvanor. Tvärtom, när en person avslutar dessa typer av dieter, antar han återigen dåliga matvanor. I allmänhet praktiserar människor denna typ av diet några veckor eller månader senare.
Psykologiska följder
Växlingen mellan tillfredsställelsen med att gå ner i vikt och besvikelsen när den återhämtar sig orsakar en stor motlöshet hos personen. Det har visat sig att dessa kontinuerliga fel kan orsaka depression.inverkan
Under åren, människor som genomgår dessa typer av dieter kommer in i en ond cirkel: varje gång de avslutar en diet, får de mer vikt än de förlorade. Detta får dem att känna sig skyldiga att starta en annan diet som är mycket strängare än den föregående. Genomgående yoyo-dieter kan konstant orsaka övervikt motsvarande mer än 20% av normalvikt. Vissa människor kan bli överviktiga.Hälsoeffekter
Förmågan att gå ner i vikt är mycket lägre. Kroppen reagerar på begränsningarna i konstant diet och lagrar allt den kan för att stödja en annan. Av denna anledning är det svårare att förlora den återhämtade vikten.- Minskad livslängd.
- Minskade nivåer av bra kolesterol vilket innebär en ökning av risken för hjärt-kärlsjukdomar (hjärtattack, arterit, ...).
