Riskerna med att gå ner i vikt mycket snabbt
Många vill gå ner i vikt snabbt och vill tappa till exempel 5 kilo på två veckor. Detta är dock ett misstag eftersom en mycket strikt diet är farlig och ofta värdelös.
Riskerna för att gå ner i vikt för snabbt
- En mycket restriktiv diet leder inte till att man använder goda matvanor. När vi gör dåliga dieter äter vi inte på ett normalt och balanserat sätt och vi kommer att göra samma matfel igen några veckor eller månader senare.
- Ofta observeras en snabb återhämtning av förlorade kilo.
- Bantning orsakar snabbt den berömda yoyo-effekten. Denna effekt är snabb och konstant återhämtning av förlorade kilo. De återhämtade kiloerna är svårare att förlora eftersom kroppen memorerar effekterna av berövning som orsakats av dieter i följd under året och lagrar mer fettreserver i väntan på en framtida diet.
- Dessa dieter orsakar gradvis fetma.
De rimliga målen för en bra diet
- Alla experter håller med om att det är ett rimligt mål att förlora 5 kilo på en månad, cirka 1 kilo per vecka.
- En diet som låter dig gå ner 5 kilo på en månad är den enda effektiva långtidsdieten.
