Lägre kolesterol: Ät ett äpple om dagen

Fördelarna med äpplen på hälsan är välkända. Att äta äpplen tillåter regelbundet att sänka blodtrycket och minska midjeomkretsen samt riskerna för att få ett metaboliskt syndrom men minskar också absorptionen av kolesterol och lipider.

Ett äpple på 150 gram ger cirka 60 till 75 kalorier, är rikt på fibrer, vitaminer, mineralsalter i antioxidanter och är ett utmärkt aptitdämpande medel.

En studie av Oxford University-forskare som publicerades i december 2013 i BMJ-British Medical Journal säger att äta ett äpple varje dag kan förhindra 8 500 dödsfall av hjärt-kärlsjukdom per år hos personer över 50, liknande antal som skulle erhållas genom att ta statiner, mediciner som föreskrivs för att sänka kolesterolet.

metodik

Resultaten av en minskning i kolesterolnivån som erhölls med statiner i metaanalysen för kolesterolbehandlingstestister jämfördes av Oxford-forskare med PRIME-modellen som kopplar näringsparametrar till kroniska sjukdomar.

Resultaten av 17, 8 miljoner vuxna över 50 år, säger att konsumtionen av ett äpple om dagen skulle undvika 8 500 dödsfall per år. Dessutom tror detta team att användningen av statiner för att behandla hyperkolesterolemi skulle förhindra 9400 dödsfall, en skillnad på 900 med en "naturlig behandling" som skulle bestå av att äta ett äpple om dagen och som inte medför risker att se biverkningar visas.

Faktum är att forskarna påpekar att biverkningarna av statiner och deras kostnader också bör beaktas.

Biverkningar av statiner

Statiner kan orsaka biverkningar som anemi, yrsel och huvudvärk, parestesi, buksmärta, diarré, illamående, kräkningar, hudtillstånd, kramper och muskelvärk. Risken för muskelsjukdom och myopati kan också uppstå.