D-vitamin - ursprung och egenskaper

D-vitamin är ett viktigt element för att kroppen ska fungera korrekt.

Ursprunget till vitamin D-bidrag till kroppen

Bidragen av vitamin D till kroppen har två ursprung:

hud

• Cirka 90% av vitamin D-bidrag syntetiseras av huden.
• D-vitamin syntetiseras väsentligen av kroppen tack vare solens verkan på huden.
• 10 till 15 minuters sol exponering skulle räcka för att syntetisera D-vitamin ordentligt.
• Syntesen av pro-vitamin D3 utförs i de djupa skikten av överhuden genom effekten av UVB-strålar från 7-dehydrocholesterol.
• Därefter omvandlas pro-vitamin D3 till kalcidiol i levern i en inaktiv form, och slutligen omvandlas den till kalcitriol i njurarna.

mat

D-vitamin finns i många livsmedel som fet fisk, tran, lax, sill, sardin, kalv- och lammlever, bacon, skinka, äggula, produkter Mejeriprodukter, smör, margarin och även i kantarellerna.

D-vitamineffekter

• D-vitamin gynnar assimilering och fixering av kalcium i benen.
• D-vitamin ökar kroppens chanser att ta upp kalcium från maten.
• Det gynnar barnets tillväxt.
• Förhindrar osteoporos hos kvinnor och äldre.
• Förhindrar uppkomsten av vissa cancerformer (bröst, prostata, kolorektal).