Intermittent fasta alternerar perioder med fasta och normal utfodring. Denna typ av fasta har flera effekter på organismen. Nedan förklarar vi vilka försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du börjar denna diet.
Ett riktigt "fettförbränning", tillväxthormonet gynnar förlusten av kroppsfett, samtidigt som muskelmassa bevaras och reglerar glukosnivån i blodet, liksom den för andra hormoner. Ökningen av utsöndring av tillväxthormonet orsakar förlust av kroppsfett och med detta förlust av vikt.
Enligt andra specialister kan denna typ av diet framkalla en obalans av matvanor. De fruktar särskilt att människor som följer denna typ av diet förlitar sig på dåligt balanserade livsmedel.
Slutligen, liksom alla dieter, måste den åtföljas av en livshygien som bygger på en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet.
Denis_Vrublevski
Taggar:
Näring Mediciner Nyheter
Hur intermittent fasta fungerar fysiologiskt
Efter en lång tids fasta faller halten insulin - hormon som ansvarar för metabolismen av kolhydrater och proteiner - i blodet. Parallellt ökar utsöndringen av tillväxthormon avsevärt. Detta hormon styr det ögonblick då fett frisätts i form av lipider, som kommer att assimileras av kroppen så att det kan fungera.Ett riktigt "fettförbränning", tillväxthormonet gynnar förlusten av kroppsfett, samtidigt som muskelmassa bevaras och reglerar glukosnivån i blodet, liksom den för andra hormoner. Ökningen av utsöndring av tillväxthormonet orsakar förlust av kroppsfett och med detta förlust av vikt.
Intermittent fasta: cons
Intermittent fasta är förknippat med eventuella negativa effekter, såsom uttorkning, irritabilitet, sömnighet på dagen och sömnproblem. En annan möjlig biverkning är ökad fettlagring, som är relaterad till att växla mellan förlängd matberövning och en normal utfodringsperiod. Intermittent fasta är också en riskfaktor för dålig andedräkt (halitos).Intermittent fasta: hälsorisker
Även om ingen särskild hälsorisk har utsatts, är intermittent fasta utsatt för flera varningar från nutritionister. Det kan faktiskt orsaka en källa till muskelmassa och vara farligt för personer som lider av hjärtpatologier.Enligt andra specialister kan denna typ av diet framkalla en obalans av matvanor. De fruktar särskilt att människor som följer denna typ av diet förlitar sig på dåligt balanserade livsmedel.
Hur intermittent fasta görs
Det är viktigt att konsultera en läkare innan du börjar den här typen av regim. På lång sikt bör en intermittent fasta vägledas av hälso- och sjukvårdspersonal eller näringsläkare.Slutligen, liksom alla dieter, måste den åtföljas av en livshygien som bygger på en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet.
Denis_Vrublevski
