Från oktober förra året var jag under vård av en dietist. Min behandling slutade i mitten av april. Fram till dess lyckades jag gå ner 18 kg, varav jag är mycket stolt. Slutresultatet är dock inte vad jag förväntade mig. Det är sant att mitt BMI är normalt nu (23 år, höjd 169 cm, nuvarande vikt 63 kg), men jag önskar att jag kunde vara smalare. På en restriktiv diet åt jag cirka 1300 kcal om dagen, drack 2 liter vatten och tränade minst 3 gånger i veckan. Efter påsken bestämde jag mig för att börja kosten igen, men sedan dess har jag inte tappat ett gram. Jag erkänner att jag är besviken på grund av detta. Jag skulle vilja gå ner några kg i juli och min drömvikt är 56 kg. Jag skulle vilja veta vad jag behöver ändra för att göra min ytterligare viktminskning effektiv.
Jag föreslår att du går till dietisten som ledde dig, eftersom han bäst känner till din hälsa / terapi / metoder / möjliga metaboliska störningar etc.
Vikten kan stanna av flera skäl. Först och främst går du ner i vikt mycket långsammare när din kropp är inom fysiologiska normer. Dessutom, medan du går ner i vikt med en dietist och en diet på 1300 kcal / dag, tränade du 3 gånger i veckan. Hur ser det ut nu?
Kanske är energiunderskottet lägre eftersom du har mindre fysisk aktivitet? I detta fall vore det värt att genomföra övningarna igen och överväga andelen proteiner, fetter och kolhydrater. Kom ihåg att kalorier inte är allt. Det är viktigt var de kommer ifrån och vad deras proportioner är när det gäller proteiner, fett och kolhydrater.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
--co-to-jest-do-czego-suy-normy.jpg)
