Fyra variabler som låter dig veta om en person har en sund vikt.
(Health) - Muskelmassaindex (BMI) räcker inte för att bestämma en persons hälsosam vikt eftersom det bara indikerar rätt vikt för en viss höjd, enligt en studie publicerad i International Journal of Obesity. För detta är det nödvändigt att ta hänsyn till mängden magfett, hjärtfrekvens, procentuell kroppsfett och basisk metabolism.
Abdominalt eller visceralt fett är det farligaste för hälsan. När bukomkretsen är större än 102 cm i diameter hos en hane och 88 cm hos kvinnor är personen således risk för fetma.
Personer med en stillasittande livsstil har en hjärtfrekvens större än 60 och 100 slag per minut (anses normalt) vilket innebär att hjärtat fungerar i en hårdare takt än det borde. Specialister rekommenderar att träna för att minska hjärtfrekvensen.
På samma sätt är en persons vikt frisk när andelen kroppsfett i förhållande till den totala vikten är mellan 20% och 32% hos en kvinna och mellan 20% och 25% hos en man, enligt El Pais.
Slutligen indikerar den basala ämnesomsättningen hur många kalorier en person bränner när han inte utför någon aktivitet. Ett högre kaloriintag innebär en lägre tendens att gå upp i vikt eftersom kroppen kan eliminera kalorier med liten ansträngning.
Pressmaster
Taggar:
Regeneration Psykologi Nyheter
(Health) - Muskelmassaindex (BMI) räcker inte för att bestämma en persons hälsosam vikt eftersom det bara indikerar rätt vikt för en viss höjd, enligt en studie publicerad i International Journal of Obesity. För detta är det nödvändigt att ta hänsyn till mängden magfett, hjärtfrekvens, procentuell kroppsfett och basisk metabolism.
Abdominalt eller visceralt fett är det farligaste för hälsan. När bukomkretsen är större än 102 cm i diameter hos en hane och 88 cm hos kvinnor är personen således risk för fetma.
Personer med en stillasittande livsstil har en hjärtfrekvens större än 60 och 100 slag per minut (anses normalt) vilket innebär att hjärtat fungerar i en hårdare takt än det borde. Specialister rekommenderar att träna för att minska hjärtfrekvensen.
På samma sätt är en persons vikt frisk när andelen kroppsfett i förhållande till den totala vikten är mellan 20% och 32% hos en kvinna och mellan 20% och 25% hos en man, enligt El Pais.
Slutligen indikerar den basala ämnesomsättningen hur många kalorier en person bränner när han inte utför någon aktivitet. Ett högre kaloriintag innebär en lägre tendens att gå upp i vikt eftersom kroppen kan eliminera kalorier med liten ansträngning.
Pressmaster
-przepisy-tworzce-jadospis-w-diecie-dr-kwaniewskiego.jpg)
---co-to-jest-jak-interpretowa-wyniki.jpg)
