Näringsämnen för en 14-åring?

Hallå! Jag skulle vilja veta om jag kunde ta proteintillskott vid 14 års ålder. Jag kan träna hårt, jag skulle vilja skulptera min kropp, men det är inget problem. Problemet är att jag har slaka armar och jag skulle vilja sätta mig ner (inte för att belasta min ryggrad) för att lyfta hantlarna till mina förmågor. Kan jag få några centimeter från dessa näringsämnen i min hand och skulle det inte vara skadligt för mig, kan jag gå upp i vikt av det?

Hej Filipie! Jag har ingen bra information till dig. Rekommendationerna är att pojkar inte får göra statiska eller styrkaövningar fram till 16 års ålder eftersom de har en underutvecklad ligamentben och muskulös apparat. Det kan skadas, men det har också en utvecklingshämning. Inte bara det, hjärtat är också en muskel och du kan skada den under olämpliga styrkaövningar. Näringsämnen är inte heller något för dig, och de kan förorenas med steroider, vilket, som du vet, kan få allvarliga hälsokonsekvenser. Så vad är kvar för dig? Allmän utvecklingsträning som gör att du kan utveckla alla muskler ordentligt. I vilken disciplin? I varje. Både inom friidrott, basket eller volleyboll och simning. Det är viktigt att du tränar under överinseende av en tränare som vet vilka övningar som är säkra för dig och utvecklar din biologiska potential. vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.