Jag är 18 år, 170 cm lång och väger 63 kg. I två veckor har jag gått ner i vikt, skurit ner bröd (en rulle om dagen och det är mörkt), äter magert kött, dricker bara vatten och ibland äter keso, magert yoghurt eller torkad frukt. Jag gav upp potatis, pasta och ris. Jag springer 4 gånger i veckan i cirka 50-60 minuter. Men under dessa två veckor förlorade jag bara 1,5 kg. Jag vet inte varför. Försvarar kroppen på något sätt och med samma näring, kommer jag att gå ner några kilo på en tid? Kanske jag borde ändra något? Hur länge kommer effekterna att vara synliga?
Hur mycket vill du gå ner i vikt per vecka? Resultatet du uppnådde är perfekt eftersom det minskar risken för en jojoeffekt, dvs att gå upp i vikt igen. Som nutritionist med många års erfarenhet garanterar jag dig att ju snabbare din kropp går ner i vikt, desto snabbare kommer du att gå upp i vikt igen. Jag föreslår att du mäter midjan och låren med ett måttband var sjunde dag. Alltid på samma plats. Då får du en synlig effekt. Jag förstår att du skulle vilja se effekten i spegeln. Det tar en stund för hjärnan att vänja sig vid dig och det är svårt för den att se förändringen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
