Hur hanterar man effekterna av långvarig stress?

Jag har varit under stress sedan jag var liten, jag minns mina neurala huvudvärk och perioden av att stressa mig själv. Men nyligen, i tre månader, har jag bott i ett sådant tillstånd att det är omöjligt att prata med mig normalt, jag flyr från människor, jag sitter ensam i en lägenhet med stängda fönster. Jag är så rädd och därför försämras min hälsa. Ständig smärta i ryggraden, huvudet, sedan halsen, jag springer från läkare till läkare, och ingenting. Rädslan har förlamat mig så mycket att jag vill lämna allt och springa iväg.

Av det du skriver drar jag slutsatsen att du har åtföljts av kronisk stress under lång tid, och i tre månader har du undvikit kontakt med människor och isolerat dig i din egen lägenhet. Somatiska symtom som huvudvärk, nedsatt immunitet och efterföljande infektioner kan vara resultatet av det du går igenom. Jag vet inte hur du hittills har använt hjälp av dina släktingar och hjälp av en specialist, men det är verkligen mycket viktigt nu när du utnyttjar sådan hjälp och råd.

Var kan jag få hjälp för att hantera effekterna av långvarig stress?

Det är viktigt att du engagerar dig i att förbättra ditt välbefinnande och hälsa och vänder dig till anhöriga och specialister för hjälp och stöd. Att hjälpa och stödja en nära och kära är en konversation om hur du mår; dela information om din situation; hjälp att ordna en läkare och följa med dig på väg till en specialist. Det är mycket viktigt och brådskande att besöka en psykiater så att du kan få råd och påbörja behandling som ger snabba resultat för att stoppa konsekvenserna av överdriven stress, ångest och mental spänning som medföljer dig just nu. En konstruktiv åtgärd kommer också att vara att boka en tid med en psykolog, psykoterapeut och starta terapiprocessen för att försöka tämja rädslan i en säker atmosfär i terapirummet och öka ditt livs komfort.

Du kan dra nytta av psykologisk och psykoterapeutisk hjälp i psykiatriska kliniker, krisinterventionscentra, supportcentra, men också i ett socialvårdscenter - det bör också finnas information om sådan hjälp i området. Det är också värt att bläddra i erbjudandet från lokala icke-statliga organisationer (stiftelser, föreningar) på Internet. Gratis hjälp från en psykiater finns på en psykiatrisk klinik, på ett neurologiskt och psykiatriskt sjukhus på en sjukhusklinik eller så kan du när som helst besöka akutmottagningen för akutvård. Om du har några problem, leta efter ett telefonnummer till den lokala medicinska informationslinjen på Internet. Det första steget kan också vara att besöka din läkare och be om en psykiater och psykolog. Dessa första steg i att söka hjälp kan vara svåra och det kan finnas flera specialister innan vi hittar rätt, men det är värt att ta dem, för resultaten kan vara mycket fördelaktiga för dig. Hej, jag håller fingrarna korsade.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Psykolog, personlig tränare.

I 20 år har hon arbetat med tonåringar, unga vuxna och deras vårdgivare. Stöder människor som upplever svårigheter i skolan och förhållanden, störningar i tonåren och tonåriga föräldrar www.centrum-busola.pl