Hur man hanterar nervositet

Ilska i sig är varken bra eller dålig. Men när det känns för ofta, för starkt och otillräckligt för situationen, kan det förgifta eller till och med förstöra livet.

Precis som glädje, sorg och rädsla är ilska en av de främsta känslorna. Spädbarn blir arga när de vill ha något. Även hos vuxna är ilska vanligtvis en signal om att ett behov inte tillgodoses. Det kan utföra positiva funktioner: mobilisera till handling, uttrycka oenighet med andras dåliga behandling, stärka självkänslan. Men det finns också ilska som är destruktiv.

Giftig ilska

Det finns människor (och tyvärr många av dem) som, när de blir arg, skadar andra allvarligt - familj, vänner, medarbetare.
Giftig ilska är en som uppträder alltför ofta, alldeles för intensivt och varar alldeles för länge.
Människor som har en nära relation med den onda drabbas av allvarlig fysisk och psykisk skada. Konsekvenserna av giftig ilska kan inkludera djup sorg, depression, tillbakadragande, låg självkänsla eller inlärd hjälplöshet. Det senare orsakar oförmågan att klara av livet och tanklöst samtycke till allt som händer oss.
Förlust av hälsa är också det pris vi betalar för ett förhållande med en arg man (t.ex. cirkulationsstörningar, problem med tryck, sömnlöshet, migrän). Giftig ilska, särskilt när den upplevs i barndomen, kan lämna permanenta ärr i psyken.

Detta kommer att vara användbart för dig

Arga människor är bland oss

Ilska visas oftare av män, men varje år finns det fler arga kvinnor. Giftig ilska presenteras alltmer av barn och tonåringar. Vi kan möta en arg man inte bara hemma utan också på jobbet eller på ett kontor.
Hanteringsmekanismen i sådana situationer är alltid liknande (med undantag för barn som behöver en särskild pedagogisk strategi). Det viktigaste är att försvara dina egna gränser och undvika konfrontation. Så om du ser någon i ditt företag - till exempel din chef - blir inte arg, reagera inte känslomässigt i första hand. Vänta tills stormen passerar (t.ex. när du går till ett annat rum) och försök sedan prata eller säga tydligt men lugnt att du inte vill bli behandlad på detta sätt.

Felet är inte hos dig

Hur kan du överleva i ett förhållande där det finns giftig ilska? Hur kan jag hantera arg människor?
När du berörs av någons ilska frågar du dig vanligtvis: varför reagerar den här personen? Och först letar du efter skuld i dig själv. Vad har jag gjort fel? Kanske har chefen rätt att jag är olämplig. Kanske är min partner med rätta arg över röran i lägenheten. Jag kanske skulle försöka hårdare ...
Sluta! Här är den första falska tron ​​du behöver bli av med. När någon exploderar betyder det att de inte kan hantera sina känslor. Du är inte orsaken till hans ilska, utan hur den här mannen reagerar på verkligheten. Ilska är alltid en återspegling av en person, inte i världen omkring dem.
Det finns många faktorer som avgör om någon reagerar impulsivt. Han kan till exempel ha ett arg temperament, vilket innebär att hans nervsystem i sig är hyperaktivt. De vanligaste orsakerna till sådant beteende är mönster som hämtats från familjens hem och upplevelse av ilska i barndomen (oftast från pappa eller mamma).
Människor som missbrukar alkohol och andra skadliga ämnen är benägna att vara ilska. Nästan alltid där alkoholism förekommer finns det också psykiskt eller fysiskt missbruk. Människor som lider av depression är mottagliga för raserianfall (detta är resultatet av en kemisk obalans i hjärnan). Slutligen, för vissa människor, är ilska den enda kända metoden för att hantera problem i vardagen. De kan inte klara av stress (eftersom de inte lärde sig det som barn) och använder därför ilska. Oavsett orsakerna till detta beteende måste du veta en sak - du behöver inte gå med på det!

Du behöver inte vara ett offer

Arga människor behöver hjälp. Det första du kan göra när du har en nära relation med en sådan person är att prata. Istället för att leta efter felet i dig själv eller låtsas för världen att problemet inte finns, försök att prata lugnt om det.
När situationen är riktigt allvarlig och inte kan åtgärdas inom de fyra väggarna i ditt eget hem, erbjud dig att träffa en psykolog. Om din nära och kära inser att de inte klarar av ilska kan de leta efter behandling.Men det kan också vara så att han kommer att skratta åt ditt erbjudande, eller ... han kommer att reagera med ilska. Då har du bara ett alternativ: istället för att vänta på att det ska förändras, vidta åtgärder själv. Försök att ändra ditt tänkande och ditt beteende. Det är viktigt att förstå att ditt liv inte behöver styras av hans ilska.
Hur kan du dra nytta av detta? Först och främst kommer du att befria dig från offrets roll och återfå självrespekt. Kanske blir du mindre rädd, utvidgar din vänkrets, förbättrar dina relationer med barn ... Kanske kommer din "nervositet" att märka hans problem?