Hur man älskar sig själv? Sätt att öka självkänslan

Om du vill vara lycklig, ha vänner, ha ett bra förhållande och familj måste du först bli kär i dig själv! Du har förmodligen hela huset på huvudet. Du tänker på dina nära och kära och skjuter ständigt dina egna behov åt sidan. Vem tar hand om dig? Exakt. Du måste lära dig hälsosam själviskhet.

Det finns förmodligen ingen person i världen som inte skulle ha några invändningar mot sin adress. För fet, för mager, inte särskilt intelligent, inte mycket kvick, lat, gammal, ful, genomsnittlig - var och en av oss har sin egen lista över klagomål och klagomål. Och det finns bara ett sätt att effektivt förbättra livets status - du måste älska dig själv. Acceptera dina brister eller, ännu bättre, gör dem bra. Det är svårt, men det är verkligen möjligt. Och mest av allt nödvändigt!

Positivt tänkande är nyckeln till framgång

Amerikansk psykoterapeut Louise Hay erkände att när patienter kommer till henne med sina problem är de förvånade över att hon inte alls är intresserad av att lösa dem - och fokuserar bara på deras ... självkärlek. "De flesta människors djupaste övertygelse är" Jag är inte tillräckligt bra "," Jag är inte bra "eller" Jag gör inte tillräckligt. " Om det är så vi känner för oss själva, hur skulle vi kunna skapa ett liv baserat på kärlek, glädje, välbefinnande och hälsa? undrar psykoterapeuten.

Om du inte älskar dig själv kan du inte ge kärlek till andra eftersom ... du inte har det i dig. Och eftersom du inte har det inuti dig, vet du inte hur känslan ser ut, du föreställer dig bara det. När du bedömer dig själv negativt blir du misstrovande, hemlighetsfull, blyg, alltför självcentrerad, tar allt personligen och drar fel slutsatser av vad andra säger till dig. För hur du känner för dig själv och hur du känner för dig själv påverkar hur du behandlar dig själv och andra människor.

Om du uppfattar dig själv positivt kan du hantera problem, mobilisera dig själv för att agera, stödja dig själv i svåra ögonblick och inspirera till hopp hos dig själv. Om din inre bild är negativ finns det skada, ånger, skuld eller motvilja mot dig själv, livet och världen. Tyvärr har de flesta ett "men" för sig själva. På grund av låg självkänsla faller kvinnor oftare i depression, pratar om sina misslyckanden, skyller på sig själva för allt. Å andra sidan påverkar låg självkänsla hos män främst miljön, eftersom män tenderar att leta efter skyldiga överallt - utom dem själva. Detta översätts till något helt motsatt till komplex - överförtroende, stolthet, stolthet, till och med megalomani.

Först en ärlig inre konversation

Ibland känner du behovet av att äntligen göra dina drömmar till verklighet under lång tid, men du skjuter fortfarande upp det till imorgon. Du ställer följande villkor: "Jag kommer att avsluta mina studier först", "Jag kommer att hitta ett bättre betalt jobb", "Jag ska gifta mig", "Jag kommer att gå ner i vikt", "Jag kommer tillbaka i form efter förlossningen", "Jag kommer att avsluta renoveringen". Du multiplicerar bara hinder på vägen för att ta hand om dig själv och dina drömmar. Självkärlek är svår just för att man måste älska en ofullkomlig varelse, full av rädslor och defekter. När allt kommer omkring upplever var och en av våra egna svagheter! Dessutom skadar alla sig själv i viss utsträckning och ibland förstår han inte vad som händer honom eller henne. Han förbitter sig och är ledsen för det fel han har gjort mot sig själv eller att han har låtit andra skada honom. Men tills han kommer överens med sig själv kommer han inte att kunna öppna sig för andra: att ge dem kärlek eller ta det i gengäld.

Upptäck sanningen: vem är du och vem vill du vara?

Självkärlek är självrespekt och önskan om det allmänt förståda goda. Det är självacceptans, tro på din egen styrka och förmågan att njuta av ditt liv - det vill säga varje människas grundläggande behov. Att älska dig själv mogen är därför inte samma sak som att acceptera dig själv som du är. Eller få en bättre uppfattning om mig själv. För att älska dig själv måste du ständigt vara positiv till dig själv. Också när du inte kan acceptera några av dina funktioner och beteenden. Om du vet att du inte gillar något med dig själv, försök ändra det. Hur? Du måste vara ärlig mot dig själv. Kunna kalla på modet och hitta inte bara fördelar utan också nackdelar. När du lär känna dina styrkor kommer du att känna större självförtroende, styrka och glädje, vilket i sin tur kommer att stärka dig i svåra tider, hjälpa dig att överleva dem och motivera dig att agera. Du kan också göra en tillgång av svaghet. Misslyckande kan motivera dig att ändra ditt nuvarande liv. Det är värt att göra en sådan samvetsundersökning, för ... sanningen frigör oss! Förutsatt att du accepterar det med lugn. För sanning utan kärlek kan döda. Någon som lär sig sanningen om sig själv men inte accepterar den kan lätt hamna i ett tillstånd av bitterhet, modlöshet och till och med förtvivlan. Och om han är så inriktad på sig själv att han inte vill lägga märke till sina fel, hänge han sig själv och lever i en falsk känsla av självbelåtenhet.

Därför är det svårare att älska dig själv än att vara självisk eller din fiende. Egoisten ställer inga krav på sig själv eftersom han är övertygad om att han är perfekt. Å andra sidan tror de som hatar sig själva att de är för svaga för att uppnå någonting i livet. Därför bör en person som verkligen vill älska sig själv ständigt arbeta med sig själv. Hur? Beröm dig själv. Ha förtroende för dina egna förmågor. Ge dig själv nöje - utan att känna dig skyldig. Förlåt misstag och misslyckanden. Mata på goda tankar och god mat. Låt andra komma till dig istället för att vara ensamma. Titta sympatiskt på din reflektion i spegeln. Att älska och ta hand om din kropp. Omge dig med skönhet. Var bara bra mot dig själv.

Varför är det så svårt att gilla och respektera dig själv

De flesta som psykologen föreslår för att försöka älska sig själva är initialt upprörda: ”Hur kan jag älska mig själv? Det är omöjligt! Du kan bara älska andra, aldrig dig själv. Det är själviskhet. " Kvinnor tänker särskilt på sig själva sist eller inte alls. Det finns många anledningar till detta beteende:

• Utbildning. Från barndomen har du lärt dig att en bra människa inte bara tänker på sig själv utan bryr sig om andra. Men det händer ibland att alla är viktiga för dig, och ingen oroar dig någonsin. Och en klok egoist känner till sina behov och vet hur man ska tillfredsställa dem. Om du vill leva bättre, försök inte hjälpa hela världen med våld. Tro mig - när du sätter dina behov sist bryr folk sig inte om dig.
• Inget mönster. Vi lär oss attityder till oss själva från andra, särskilt från föräldrar och människor från vår omedelbara omgivning. Barn observerar vuxna - vad och hur de säger om sig själva. På detta sätt bygger de ett mönster som påverkar deras liv och senare deras barns liv. Om mamman känner sig lycklig kommer hon att lära sin dotter en hälsosam själviskhet. Men om hon inte älskar sig själv kommer hon inte att kunna förmedla denna konst till henne.
• Inget godkännande. När ett barn börjar kommunicera med världen lär han sig snabbt - dock ofta bara på en omedveten nivå - om han accepteras av sina föräldrar, om de gillar det och slutligen om det uppfyller deras förväntningar. Om det ständigt underskattas och kritiseras blir det snabbt övertygat om att det kan göra lite, är lite värt och inte förtjänar kärlek. Ett sådant tänkande bekräftas också av bristen på acceptans från miljön: kamrater, lärare, vänner och släktingar.
• Jämför dig själv med andra. Om du i stället för att tänka själv förlitar dig på andras bedömningar blir du beroende av dem och ger ditt eget värde till ödet, till slumpen. Snarare bör du lära av andra. Och bygg bra självkänsla baserat på dina käraas kärlek.
• Vår kultur. Miljön sätter press på dig. Du blir beroende av någon annans bedömningar och de resultat du tycker att du ska uppnå. Du vill vara individuell, original. Du samlar framgångar för att kunna berika ditt CV. Vad andra tycker om dig blir viktigare än vad du tycker själv. Därför är alla misslyckanden och misslyckanden ett personligt drama för dig och undergräver din självkänsla.
• Medieinflytande. Annonser och färgtidskrifter bombarderar dig varje dag med bilder av unga, vackra, glada kvinnor som verkar ha inga bekymmer eller problem. Av denna anledning är det inte lätt för dig att acceptera en annan rynka, anser det vara ett naturligt mindre problem hemma eller på jobbet. Du vill också vara ett vandringsideal!
• Ett gravid förflutet. Ofta kan du inte älska dig själv för att du inte tycker att du förtjänar kärlek och lycka. Du odlar en känsla av skuld och ånger. Du kan inte förlåta dig själv eller andra.
• Livssvikt. Om du inte uppnår ett mål som är viktigt för dig, när du beter dig inkompetent, bryter din egen moraliska kod, börjar du tänka dåligt om dig själv. Om du kritiseras, känner du att du inte gillas, accepteras, älskas, du börjar automatiskt leta efter olika underskott och handikapp.

Det är viktigt att lära känna dina styrkor och svagheter

Det finns en regel: det är inte någon som ska ge dig kärlek utan du! För att göra denna uppgift enklare, agera i steg. Försök först att befria dig från din rädsla för livet och människor. Reagera obehagliga händelser från det förflutna - låt dig själv gråta, förtvivla, prata om vad som gör dig ont, spring inte bort från det. Kom över känslan av ont eller skuld. Förlåt dig själv eller andra. Ändra dina gamla tankesätt, börja kontrollera vad du tycker och säger om dig själv. Istället för orden: "Jag borde", "måste jag" säga: "Jag kan", "Jag vill", "jag bestämmer". Denna procedur gör att du kan se livet ur ett helt annat perspektiv. Då förstår du att allt du gör är helt upp till dig. Oroa dig inte för läskiga scenarier, förvänta dig inte det värsta. Om du har en dålig känsla, rikta ditt sinne till något trevligt, något du älskar. Gör detsamma när du börjar tänka illa om dig själv. Kom med en bekräftelse (som "Jag är stark") och upprepa det högt under svåra tider. Känn dig själv - upptäck dina styrkor (alla har dem) och svagheter, talanger och vad som gör dig lycklig och vad som gör dig ledsen.