Psykologer är överens: svartsjuka är en sjukdom, och den är obotlig. Därför måste du lära dig att leva med det. Det är svårt, men det är möjligt. Vi föreslår hur man kan kontrollera negativa känslor och kontrollera svartsjuka. Här är nio sätt att vara avundsjuk.
Svartsjuka förstör livet för både den avundsjuka personen och hans partner. En plågad partner, förr eller senare lämnar han och du kommer att vara ensam och känna dig besegrad. Försök dock inte eliminera svartsjuka helt. Du kan inte göra det ändå. Du bör dock kontrollera dina känslor. Gör svartsjuka till drivkraften, inte ångest. Titta först på dig själv: när känner du dig oftast ledsen, ledsen, arg eller arg? Vad händer då med din kropp och ditt sinne? När du förstår vad ditt största problem är blir det lättare att hantera. Du vet inte hur? Vi ger dig en handfull tips.
Läs också:
Hämnd - Vad är det och varför är det inte värt det?
Tinder: vad är det och hur fungerar den här appen?
Lyssna och lär dig nio sätt att vara avundsjuk. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Läs också: Otello syndrom: orsaker och symtom. Läker sjuklig svartsjuka ... Vad är förräderi för dig?9 sätt att kontrollera svartsjuka
1. Jämför inte dig själv med andra
Acceptera att det alltid kommer att finnas någon som är bättre, mer attraktiv, smartare, rikare än du, etc. Konstant jämförelse med andra gör dig bara komplex. Det är också brist på självrespekt. Eftersom det betyder att du känner dig underlägsen andra.
2. Tro på dig själv
Acceptera dig själv som du är. Du tror inte på kraften i din kvinnlighet? Kolla dig själv i spegeln oftare. Men var inte kritisk, påpeka inte bristerna i figuren. Tänk snarare på vad han tycker om dig. Sätta dit? Midja? Ben? Markera den med en lämplig outfit. När du väl fått självförtroende kommer du att sluta se på en vacker kvinna som en potentiell rival.
3. Lev ditt liv
Hitta dig själv att absorbera något annat, annars kommer du hela tiden att fokusera på din partners verksamhet. Män klagar ofta på att kvinnor (särskilt när de inte arbetar), av tristess, har olika visioner av "vad de inte gör utanför hemmet". Och med tiden ... börjar de lösa dem! Begränsa inte heller hans frihet. Det kommer bara att bränna din känsla!
4. Var (själv) kritisk
Titta objektivt - på dig själv och på honom. Kanske orsakar du hans utbrott av svartsjuka genom något beteende? Eller kanske han är i kris? Uppskatta din partner - ge honom en komplimang, köp en present, visa att han fortfarande är viktig för dig. Kärlek är som en blomma - den vissnar utan vatten.
Gör inte detFramkalla inte ödet ...
Om du ständigt misstänker att din partner lurar på dig och ursäktar honom, kommer du att sluta bli förrådd. Eftersom han tänker "Han tror redan att jag är otrogen." Om han upptäcker att du har fullt förtroende för honom kommer han säkert att göra allt för att inte göra dig besviken.
5. Uppskatta vad du har
Sluta lura dig själv att andra har det bättre! Är du avundsjuk eftersom din vän har en rik man, mer artiga barn, en bättre bil och en lägenhet? Kom ihåg - så ser du det! Men är det verkligen så? Alla har sina problem. Tro det - vad som är en fördel för dig kan vara en nackdel för andra.
6. Kontrollera dåliga känslor
Skriv ner alla varianter som situationen ägde rum överhuvudtaget. Men fokusera inte bara på negativa känslor. Till exempel, om din man har pratat med en dam länge, tänk inte omedelbart att de har en affär. Kanske är det hans vän från jobbet? Ditt problem kommer snabbt att minska eller åtminstone inte bli en besatthet. För att du måste vara nöjd med att andra gillar honom också?
7. Tänk positivt
Ersätt negativa känslor med positiva. Om du är vriden vid synen av din väns bil, föreställ dig att den är din. Tänk på vart du skulle gå osv. Gör sedan en plan för att göra det till verklighet. Strävan efter målet kommer att minimera ditt problem. Och svartsjuka kommer att försvinna när det du drömmer om blir verklighet.
8. Få ett ärligt samtal
Innan du anklagar din partner för att till exempel ha fuskat på honom, lyssna på honom. Men avstå från att ursäkta honom. Undvik också slutna frågor som antar att du bara förväntar dig förnekelse eller bekräftelse. Du kanske inte vet om allt?
9. Samla inte ilska
Förklara, klaga! Vad är dina vänner för? Att prata med släktingar lindrar stress och låter dig titta på problemet på avstånd. Om det inte hjälper, var noga med att be om hjälp från en psykolog.
Rekommenderad artikel:
Hur man lever i ett kolesterolförhållande?månadsvis "Zdrowie"
