Jag var en smal människa hela tiden, min vikt är 58-60 kg och jag har fått mycket vikt i två månader. Jag har haft två ryggradsoperationer och har problem med att gå. Nu väger jag 79 kg. Jag lider av högt blodtryck och magsår. Jag ber om en lämplig diet för mig.
Det är omöjligt att gå ner i vikt snabbt, för även om du gör det kommer du att behandla din kropp med näringsbrister och yo-yo-effekten, varefter vikten återkommer med intresse. Det blir hälsosammare och mer effektivt om du planerar det i 6-8 månader, sänker din diet till 1 500 kcal och äter allt utom godis och fet mat. Innan du börjar dieten, gör en morfologi, bestäm nivån av vitamin D och sköldkörtelhormoner. Om alla resultat är korrekta, se en dietist med dem. Låt honom ställa in din diet efter en grundlig intervju och antropometriska mätningar med dig.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
