Bra matvanor - varför du behöver komma ihåg frukost!

Hälsosamma matvanor gör att du kan behålla normal vikt och garantera ditt välbefinnande. En av dem äter frukost varje dag. Goda avsikter går ofta förlorade i avsaknad av tid och brådska. Lär dig att hitta tid att äta din första måltid på morgonen.

Ändra dina dagliga matvanor:

• Ta dig tid, att ändra vanor är inte en sprint. Kassera ordets "snabba" magi. Ersätt dem med "steg för steg". Kom igång idag.
• Det första steget är att sätta ditt mål. Tänk på hur du vet när du har uppnått det? Vad kommer att förändras i ditt liv till det bättre då?
• Börja äta medvetet, försiktigt. Morgonmåltiden är viktig för alla som vill behålla sin kroppsvikt och gå ner i vikt.

Bli medveten om vad som händer med din kropp om du ger den en näringsrik, energisk frukost och tänk om den inte är det. Därför är professionell kunskap, förståelse för näringsbehov och lyssna på kroppens behov oumbärliga komponenter för att ändra vanor. Förändring börjar med huvudet. Det är våra tankar om vad, när, hur, var och varför vi äter, skapar vår verklighet.

Värt att veta

De allra flesta polacker äter frukost hemma, men mindre än 12% av arbetande landsmän äter frukost på jobbet (information som utarbetats på grundval av rapporten "Frukost och dess betydelse för vår hälsa", utarbetad av belVita kexvarumärke).

Introducera goda matvanor

- regelbundna frukostar. Handlingsplanen ska vara effektiv, konsekvent med oss ​​och vår livsstil. För att det ska hända, låt oss inte vänta, låt oss inte skjuta upp något för imorgon, bara börja idag. Låt oss ta det första lilla steget, introducera åtminstone den minsta förändringen i ditt liv när det gäller att äta frukost, t.ex.? Låt oss bestämma hur hälsosam mat smakar. Vad kan vi försöka? Vad ska man ge upp? Låt oss göra en inköpslista. ? Låt oss köpa dessa produkter så att vi har dem till hands varje morgon? Vi kan också använda ett bra cateringföretag. ? Låt oss komma ihåg sådana situationer i våra liv när vi uppnådde vad vi tänkte. Vilka resurser - styrkor - kan vi använda nu för att börja äta frukost regelbundet? ? Låt oss ta hand om stöd, låt oss be våra släktingar att hjälpa oss. ? Låt oss tro på våra förmågor, tänka på vad vi har, inte vad vi inte har. ? Låt oss observera oss själva och vår kropps reaktioner på de införda förändringarna. Hur mår vi? Har vi mer energi? Är vi lugnare, mer koncentrerade? ? Låt oss börja tänka positivt, dvs. berömma oss själva för vad vi gör för oss själva och för vår hälsa. ? Låt oss Le.

Motivation för att ändra matvanor

Svaret är JA, förändrade beteenden och matvanor kan hanteras. Intern motivation är nyckeln. Det betyder att vi har tvingande personliga skäl att göra något och samtidigt tror att det är möjligt att uppnå målet. Med andra ord är vi redo för förändring. Vi kan starta motivation att äta frukost regelbundet genom att bedöma vår vilja och genom att överväga hur viktig denna förändring är för var och en av oss och om vi verkligen vill ha den.

Frukost är en av de viktigaste måltiderna. Efter en natt av vila hjälper det att gå in med glädje och energi i en aktiv dag, full av olika utmaningar. Kroppen behöver en speciell stimulans på morgonen - lätt mat som vi lätt kan absorbera och som ger oss energi att agera på morgonen. En välbalanserad frukost är det hälsosammaste sättet att börja dagen.

Kolla in vad en klinisk nutritionist och näringsfysiolog säger om matvanor!

Pressmaterial