I flera år har jag behandlats för hypotyreos, under graviditeten hade jag graviditetsdiabetes. Min midjestorlek har aldrig varit perfekt, men det ser skit just nu (äppeltyp). Jag har tränat aerobics i flera månader, tyvärr står min vikt stilla. Vilka produkter ska jag eliminera eller införa i min kost för att påskynda min ämnesomsättning och gå ner i vikt (jag noterar att jag inte äter för mycket)? Vilka tester ska jag utföra för att övervaka min hälsa? Min mamma har högt blodtryck, min pappa har diabetes.
Fru Aneto!
Du bör ta bort alla feta livsmedel och produkter från din kost och äta fettfattiga i stället. Istället för fet mjölk, konsumera detta 0,5% högsta Mjölkfett är ett mycket ohälsosamt fett för överviktiga människor och för dem med en familjehistoria av lipidstörningar. Byt ut fet ost och yoghurt mot mager keso och naturlig yoghurt. Ät varje dag grova korn, t.ex. bovete, men i små portioner (1/5 av en stor tallrik). Kött bör också väljas magert, dvs helst fjäderfä. Rött kött innehåller för mycket fett och kolesterol. Ät grönsaker i vilken form som helst (utan stekt) vid varje måltid. När det gäller frukt räcker ett medium (något) som äts på morgonen för dig. Lägg till 1 matsked olivolja i dina sallader varje dag. Det viktigaste du bör göra är att införa små regelbundna måltider som äts var tredje timme.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
