Kosten med 1000 kalorier är en mycket populär diet med lågt kaloriinnehåll. Du kan använda den i högst en månad. Denna diet rekommenderas som en effektiv och ofarlig metod för att gå ner i vikt, men det kräver noggrann kaloriräkning och mätning av portioner.
I en diet med 1000 kalorier kan en daglig meny inte innehålla mer än bara 1000 kalorier. Poängen är att kroppen ska börja använda de reserver som ackumulerats i form av fett. Kosten är balanserad. Den innehåller proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement, men antalet produkter från varje grupp måste vara begränsat.
Läs också: Varför blir du fet? Snurra eller träna på en stillastående cykel KaloriräknareFöljande är förbjudet i dieten med 1000 kalorier:
socker och godis, fett kött, kött, fisk, slaktbiprodukter, animaliska fetter (ister, smör), salt, kryddiga kryddor.
I en diet med 1000 kalorier anges följande:
spannmålsprodukter (vete och fullkornsbröd, majsflingor, bovete), ägg, skummjölk och dess produkter (sockerfri naturlig yoghurt, mager vit och gul ost), magert kött, kött och fisk.
Vem är 1000-kaloridieten för
Alla kan använda den i en månad. Men längre användning kräver samråd med en läkare.
Gör det nödvändigtvisSteg för steg
- du ger upp godis och minskar fett, använder vegetabiliska oljor och undviker stekning
- du äter ofta (5 måltider om dagen), men i små mängder, kom ihåg frukost - ju tidigare du äter den, desto bättre; du äter lunch mellan 14:00 och 15:00, middag - 18:00 en måltid om dagen ska vara varm
- du använder köksskalan och kalorilistan - du mäter upp portionerna noggrant
- du dricker cirka 2 liter vätska varje dag - fortfarande mineralvatten, juice, örtte; du har råd med en kopp te och svart kaffe
- efter behandlingen ökar du antalet kalorier till 1500 och efter ett dussin eller så begränsar du det igen till 1000 under en tid
Fördelar med dieten med 1000 kalorier
Effekterna är snabbt synliga. Det är en balanserad diet, det vill säga den ger nödvändiga näringsämnen. Objekten på menyn är billiga och lättillgängliga. Att laga mat kräver ingen tid eller skicklighet.
Nackdelar med dieten med 1000 kalorier
Det kräver självförnekelse och konsekvens. Du måste mäta portioner noggrant och räkna kalorier. Inte alla tål en signifikant minskning av måltids kalorivärde så länge.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merExempelmeny i en diet med 1000 kalorier
- frukost (250 kcal): fullkornsrulle med margarin, 2 skivor kalkonfilé, några skivor färsk gurka
- 2: a frukost (100 kcal): banan eller 10 gram homogeniserad ost och 10 gram jordgubbar
- lunch (350 kcal): 10 gram kycklingbröst stuvad i olivolja med grönsaker och 1/2 kopp löst ris eller pasta
- eftermiddagste (100 kcal): 2 äpplen eller en kopp tomatsoppa med ris
- middag (200 kcal): tonfisk i egen sås (120 g), 2 matskedar majs, 2 matskedar kokt ris
månadsvis "Zdrowie"
