Jag förlorade 9 kg på 3 månader. Jag har gjort alla möjliga tester och resultaten är bra, jag äter 5 gånger om dagen, jag har följt den rekommenderade sockerfria och glutinfria kosten i 2 månader. Jag går inte ner i vikt längre, men jag kan inte gå upp i vikt. Jag vägde 64 kg och nu väger jag 55. Vad ska jag göra?
Om du inte går ner i vikt längre och vikten står still, bör du hellre förvänta dig att den långsamt börjar öka. Men för att ge dig fler tips skulle jag behöva veta mer om din livsstil och kost. Det kan vara så att du äter för lite kalorier för dina behov, du är fysiskt aktiv och äntligen äter samma sak om och om igen, vilket i sin tur leder till en minskning av konsumerade portioner. En glutenfri diet är inte heller god, det är också tidskrävande att laga mat. Glutenfritt bröd bakat hemma är godare än det från butiken, men tyvärr svårt att laga. Du måste titta kritiskt på dina måltider, om de är för monotona, om du äter allt från din tallrik, om du diversifierar dina måltider och är nöjd efter dem, och hur länge. Det kan vara värt att använda hjälp av en dietist och kontrollera att du äter ordentligt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
