Bantningsdiet för en fysiskt aktiv 13-åring

Jag är 13 år gammal, 164 cm lång och väger 62,5 kg. Under sommarlovet förlorade jag 3 kilo (jag gick mycket i bergen) och jag väger samma som förra året och jag är 6 cm längre. Men jag tycker fortfarande att jag är för fet. Jag önskar att jag hade en platt mage. Jag har också bristningar på låren. Det verkar för mig att ett av problemen med mig är kosten. Trots att jag försöker äta måltider regelbundet älskar jag godis, salta snacks etc. Min mamma lagar också mat som inte är särskilt hälsosamma eftersom min far "gillar att äta bra". Jag tränar mycket för att jag går på sportklassen och tränar 5 gånger i veckan i 1,5 timmar. Hur förlorar jag onödiga kilo?

Din kroppsvikt är bra. Jag förstår dock att du kan ha kommentarer om hudens tillstånd. Sträckmärken är resultatet av hudsträckning. Jag rekommenderar dig att använda lämpliga kosmiska artiklar av prof. Frydrychowski, som kommer att hämma processen med att bilda bristningar. Men du har rätt, din diet bör ändras. Har du försökt prata med din mamma så att måltiderna hon skapar åt dig passar ditt barn som behöver mycket grönsaker, tillräckligt med protein, hälsosamt fett och korn? Kanske är det värt att ge min mor lite information om näring av unga idrottare? För tillfället rekommenderar jag att du bekantar dig med Food Pyramid. Du kommer att lära dig mycket intressant och viktig information av den.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på