Copenhagen Diet är en bantningsdiet som består av att använda en förutbestämd meny i exakt 13 dagar. Kolla menyn för Köpenhamnsdieten. Köpenhamnsdieten tillåter inga avvikelser från reglerna och menyn, eftersom de betyder att dietens slut är ett misslyckande.
Innehållsförteckning
- Köpenhamns diet: dag 1 och dag 8 meny
- Köpenhamnsdiet: dag 2 och 9-menyn
- Köpenhamns diet: dag 3 och 10 meny
- Köpenhamnsdiet: dag 4 och 11-menyn
- Köpenhamnsdiet: dag 5 och 12-menyn
- Köpenhamnsdiet: dag 6 och 13-menyn
- Köpenhamnsdiet: meny dag 7
Köpenhamnsdieten är en specifik 13-dagars meny som måste följas strikt. Köpenhamnsdieten utesluter helt konsumtion av alla typer av alkohol, godis och spannmålsprodukter. Du äter tre måltider om dagen, med frukost mellan 8:00 och 9:00, lunch mellan 12:00 och 14:00 och middag före 18:00. Endast 30 minuters avvikelser från dessa indikationer är tillåtna.
Beroende på dina behov kan du ändra lunch- och middagsmenyn, men bara inom en dag. Varje annan avvikelse från kosten - mellanmål mellan måltiderna, tillägg av rätter till menyn är förbjuden och gör det nödvändigt att starta om kosten. Det får dock inte göras tidigare än efter tre månader.
När du följer Köpenhamnsdieten bör du dricka minst 1,5 liter stillvatten mineral varje dag. Efter att ha slutfört Köpenhamnsdieten är det klokt att byta till en lågkaloridiet (t.ex. 1000 kaloridiet) för att undvika eventuell jojoeffekt.
Köpenhamnsdieten kan tidigast upprepas efter två år. Köpenhamnsdieten är en mycket restriktiv diet - även om den hjälper dig att gå ner i vikt, orsakar den en hel del biverkningar. Kom ihåg att Köpenhamnsdieten innehåller lite kalorier (måltider täcker inte det dagliga kaloribehovet), låg i mineraler, vitaminer och komplexa kolhydrater.
LÄS OCH: Hur gå ner i vikt hälsosamt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
Köpenhamns diet: dag 1 och dag 8 meny
- frukost: en kopp kaffe med en sockerkub
- lunch: 2 hårdkokta ägg, ett glas kokt spenat, tomat
- middag: biff, 5 salladsblad med en sked olivolja och citronsaft
Köpenhamnsdiet: dag 2 och 9-menyn
- frukost: en kopp svart kaffe med en sockerkub
- lunch: biff, 5 salladsblad med en sked olivolja och citronsaft, frukt
- middag: en bit mager skinka, 2-3 koppar vanlig yoghurt
Författare: Time S.A
En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på mer
Köpenhamns diet: dag 3 och 10 meny
- frukost: en kopp kaffe med en sockerkub, en skål
- lunch: ett glas kokt spenat, tomat, färsk frukt
- middag: 2 hårdkokta ägg, en skinka, 5 salladsblad med olivolja och citronsaft
Köpenhamnsdiet: dag 4 och 11-menyn
- frukost: en kopp kaffe med en sockerkub
- lunch: hårdkokt ägg, riven morötter, ett litet paket keso
- middag: 1/2 kopp kompott, 2-3 koppar naturlig yoghurt
Köpenhamnsdiet: dag 5 och 12-menyn
- frukost: stor riven morot med citron
- lunch: 300 g mager ångad fisk
- middag: biff, 5 salladsblad
LÄS OCH:
- Proteindiet: meny i 3 dagar
- Kost med låg kolhydrat - meny i en vecka
- Kwasniewskis diet (optimal) - en provmeny
Köpenhamnsdiet: dag 6 och 13-menyn
- frukost: en kopp kaffe med en sockerkub, en skål
- lunch: helkokt kyckling, 5 salladsblad med olja och citron
- middag: 2 hårdkokta ägg, en stor morot
Köpenhamnsdiet: meny dag 7
- frukost: te
- lunch: en bit magert grillat kött, frukt
- middag: ingenting
LÄS OCH: SNABBT - sanningar och myter
Varför rekommenderar inte nutritionister Köpenhamnsdieten?
KöpenhamnsdietenVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
Vi rekommenderar e-guiden
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- vad kommer att ge dig regelbunden fasta,
- hur ett hälsosammare alternativ till Dukan-kosten ser ut,
- hur man utför en en dag frukt detox,
- vad man ska äta för att inte bli hungrig och gå ner i onödiga kilo
