The Tombak Diet - vad är Tombak Cleansing Diet?

Tombak-dieten är en rengörings- och bantningsbehandling, tack vare vilken du med hjälp av enkla, naturliga metoder och utan speciella offer kommer att bli av med gifter och avlagringar som förgiftar kroppen, och dessutom kommer du att förlora några kilo. Även om vissa av dessa metoder kan vara kontroversiella, fortsätter kosten att vara populär. Kolla vad Dr. Tombak.

Tombak Diet är en rengörande och bantande behandling som är avsedd för alla som lever under stress, känner sig ständigt trötta och kämpar med huvudvärk och förstoppning. Dess skapare, prof. Michał Tombak - en av världens mest kända specialister inom den ryska filosofin om naturlig behandling - hävdar att kosten kommer att lindra från dessa sjukdomar och dessutom kommer att rensa kroppen från toxiner.

Tombak diet - regler

Tombak-dieten är, liksom Montignac-dieten, en icke-facklig diet. När du använder det ska du inte kombinera protein med kolhydrater. I sin tur kan proteiner och kolhydrater kombineras med neutrala produkter - fetter och "levande" produkter, såsom ister, oljor, smör och andra, samt grönsaker (utom potatis, som tillhör gruppen kolhydrater). Om du till exempel väljer kött till middag bör du kombinera det med massor av gröna grönsaker. Jet är den bästa kombinationen.

Avbrottet mellan en kolhydratmåltid och en proteinmåltid bör vara minst 2-3 timmar, med en kolhydratmåltid som bäst ätas mellan 09:00 och 13:00.

Enligt prof. Tombaka, efter att ha ätit en traditionell lunch: fläskkotlett + potatis, kan matsmältningsproblem uppstå. Som Dr. Tombak argumenterar beror detta på att felaktig kombination av produkter intensifierar förruttnade processer i mag-tarmkanalen.

Principen om icke-aggregering gäller även produkter från enskilda grupper. Varje typ av protein eller kolhydrat bör ätas separat. Till exempel, när du bestämmer dig för att äta en proteinmåltid, kom ihåg att inte blanda olika typer av protein, t.ex.kött (helst bakat eller grillat, inte stekt) eller fisk kan inte kombineras med baljväxter och ägg med mjölk. Varje typ av protein bör ätas separat. Produkter som innehåller detta näringsämne äts bäst till middag senast 2 timmar före sänggåendet.

En liknande regel gäller kolhydrater, dvs. du bör inte blanda olika typer av kolhydrater i en måltid (t.ex. bröd med sylt, gröt med sylt), eftersom detta ökar aptiten.

Konsumera fetter med måtta. Gränsen är 25-30 g (2-3 msk) vegetabilisk olja per dag och 10-15 g (2-3 teskedar) gräddsmör.

Läs också: Citrondetoxdieter: principer och effekter av citrondieten Snabb dietrengöring av toxiner - meny Växtbaserade blandningar för att rengöra kroppen

Bra och dåliga kombinationer av produkter enligt Tombak - TABELL

Produktnamn	den bästa kombinationen	värsta kombinationen
kött (alla slag)	gröna grönsaker	mjölk, stärkelse, godis, andra proteiner, sur frukt, olja, gräddsmör, grädde
stärkelse (bröd, potatis)	gröna grönsaker, animaliska och vegetabiliska fetter	alla proteiner, alla frukter, sockerarter, syror
gröna grönsaker	alla proteiner alla stärkelsehaltiga livsmedel	mjölk
nötter (de flesta typer)	gröna grönsaker, sura frukter	mjölk, stärkelse, godis, andra proteiner, gräddsmör, vegetabilisk olja
ägg	gröna grönsaker	mjölk, stärkelse, godis, andra proteiner, sura produkter, vegetabilisk olja
mjölk	ätas separat, kan ätas med sur frukt	alla proteiner, gröna grönsaker, stärkelsehaltiga livsmedel
animaliska fetter	alla spannmålsgrödor	alla proteiner
melon	äter alltid separat	Alla produkter
spannmålsväxter (vete, råg, havre)	gröna grönsaker	alla proteiner, alla sötsaker, sur frukt, mjölk
baljväxter	gröna grönsaker	alla proteiner, alla sötsaker, frukt (alla sorters), gräddsmör, grädde
icke-sura och medelsyra frukter	surmjölk	sur frukt, stärkelse, proteiner, mjölk

Källa: Tombak M., Hur man lever länge och friskt, Galaktyka förlag

Tombak-dieten - spannmål är grunden för den dagliga kosten

Tombak anser att gryn bör vara grunden för den dagliga kosten. Han anser att bovete, vete, majs, korn, hirs och ris är de hälsosammaste. De ska kokas tjocka, utan mycket vatten och utgör 1/3 av en daglig måltid. Hon rekommenderar också en speciell metod för att laga gryn. Skölj gryn först, blötlägg sedan i 3-4 timmar och koka dem i 3-5 minuter i samma vatten. lägg den hackade löken i grynet och linda den till exempel i en filt så att den inte tappar värmen och "når" 15-30 minuter. Innan du äter, tillsätt lite smör eller olja.

För det andra: grönsaker i fem färger

Grönsaksallader bör också vara en viktig del av menyn. Det är bäst att förbereda dem med kål, morötter, rödbetor, dill, persilja, salt och örtkryddor. Salladen ska vara enkel och helst ha grönsaker i fem färger. Du måste äta dem före varje måltid rik på kolhydrater och proteiner, då blir deras matsmältning enklare.

Juicediet enligt Tombak - en effektiv rengöringsmetod

Tombak erbjuder flera metoder för att rengöra kroppen. En av dem är juicedieten. Det är tänkt att snabbt avgifta och förlora några extra kilo. Tombak rekommenderar det särskilt till mycket aktiva människor, men utmattade och överbelastade med arbetsuppgifter. Förresten, det fungerar på relaterade sjukdomar: huvudvärk och förstoppning, och det kan användas med hemorrojder och magsår.

Saftdieten består av flera steg och varar i sex dagar. Den består av dricksvatten med bittert salt (magnesiumsulfat) varje dag. Under dagen bör du dricka en blandning av citrusjuicer för att förhindra uttorkning och förse din kropp med vitaminer och mineraler. Efter avslutad behandling, i minst 2 månader, uteslut produkter som innehåller vitt socker och vitt mjöl samt sylt, godis och konserverade produkter från menyn. Försök att minimera att äta fet och stekt mat. Ät mindre smör, ost, fisk, ägg och kött. Från mejeriprodukter är vit fet ost tillåten (högst 50 g per dag) och ostmjölk (ett glas per dag). Ge upp färsk mjölk. Basen på din meny bör vara sallader, gryn, grönsaker, frukt och färskpressad juice.

Det kommer att vara användbart för dig

6-dagars juice diet enligt Tombak

DAG 1-3
På morgonen, direkt efter att ha vaknat, drick ett glas varmt vatten med en sked bittert salt upplöst i det. Förbered sedan en saftblandning: pressa 900 ml (ca 3,5 koppar) grapefruktjuice, tillsätt 900 ml färsk apelsinjuice, 200 ml citronsaft och 2 liter vatten. Rör om och lägg åt sidan i kylen. Drick 100 ml av blandningen var halvtimme. När du känner dig hungrig kan du äta apelsiner eller grapefrukt. Strax innan du går och lägger dig, drick en infusion av laxerande örter (t.ex. havtorn eller färdig örtblandning).

DAG 4-5
Gör nästan detsamma som tidigare, men istället för en citrusblandning kan du dricka äpple- eller morotsjuice (du kan blanda i vilken proportion du vill). När du känner dig hungrig, äta frukt och grönsaker.

DAG 6
Du gör detsamma, men du kan berika din diet med gröt, fisk och ägg i små mängder.

Rekommenderad artikel:

Weekly Juice Detox - Principerna för en Cleansing Juice Diet

Tombak diet - hur mycket vikt kan du gå ner i?

Tack vare profetens diet. Kan Tombaka gå ner i extra kilo? Som författaren försäkrar - ja. Men i den första, viktigaste fasen är det inte de kilo som härrör från fettvävnad utan avlagringar i tarmarna som ackumulerats genom åren. De skapar massa - enligt professorn - från 7 till 15 kg. De förgiftar kroppen och är orsaken till de allvarligaste civilisationssjukdomarna. Först när rengöringsprocessen är klar börjar kroppen fungera (och därmed smälta) ordentligt och kasta bort det vi ser som viktvikter.

Man bör komma ihåg att det inte finns någon vetenskaplig förklaring som skulle stödja användningen av den icke-kombinerande kosten. Dessutom, enligt forskare från Institute of Food and Nutrition, bör varje måltid varieras, innehålla alla nödvändiga näringsämnen, såsom protein, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler i mängder som är lämpliga för kroppens funktion.

Tombak diet - lavemang

Enemas är en viktig del av Tombaks diet. De säkerställer att tarmarna fungerar korrekt och rengör kroppen från onödiga metaboliska produkter. Men en person som har regelbundna och problemfria tarmrörelser behöver inte enema. I detta fall kan tarmen bli onödigt lat, vilket kan leda till förstoppning.

Dessutom kan lavemang vara till hjälp för att ta bort fekala stenar. Som prof. Tombac, i tjocktarmen, finns det 8 till 15 kg avföring, som en person bär under hela sitt liv. Med åldern är tjocktarmen så full av dessa stenar att den förskjuter andra organ och därmed stör deras arbete. Ja, fekala stenar finns i svåra former av förstoppning. Därefter torkas fekalmassorna ut i en sådan utsträckning att de blir extremt hårda och liknar stenar. Men deras vikt är verkligen inte så stor. Dessutom sker en sådan långvarig förstoppning vanligtvis inte. Fekala stenar tas bort så snart som möjligt för att undvika allvarliga komplikationer (t.ex. rektal prolaps).

Det kommer att vara användbart för dig

Andra sätt att avgifta enligt Tombak

• väg 1 - 10 dagar med gryn

Ät olika sorters korn i 10 dagar - på en dag kan du äta upp till 7 sorters gryn, förutom manna. Du kan bara lägga till greener. Koka gryn i vatten, utan salt. Genom att strikt följa rekommendationerna kan du gå ner mellan 5 och 7 kg. Tombak rekommenderar att du begränsar vätskemängden, men vi rekommenderar att du dricker cirka 2 liter vatten.

• sätt 2 - apelsiner + ägg

Ät 2 apelsiner och 3 hårdkokta ägg till frukost, lunch och middag under den första veckan av avgiftningen. Under den andra veckan, äta samma, men också äta grönsaker och frukt fritt.

• sätt 3 - färsk kåljuice

Drick 3/4 kopp färsk kåljuice varje morgon och kväll. Helst i 2-3 veckor, sedan en ledig månad.

• metod 4 - behandling av nässlor

Mala 50 g nässelfrön i en kaffekvarn eller mixer. Lägg i en glasskål, tillsätt 50 g vodka. Blanda noggrant, täck och lägg åt sidan i 7 dagar på en mörk plats. Sil sedan. Förvara i kylskåpet och drick 25 droppar 3 gånger om dagen.

Värt att veta

Vem är Michał Tombak?

Michał Tombak är biokemist. Han tog examen från fakulteten för biologi och kemi i Moskva, i många år var han chef för Scientific Health Center. Han är också examen från American-Russian School of Hypnosis and Bioenergotherapy. Känd som författare till guider översatta och publicerade i många länder, inklusive: "Kan du leva 150 år?", "Hur man lever ett långt och hälsosamt liv?", "Vägen till hälsa" och "Läka de obotliga". Som en anhängare av naturliga behandlingsmetoder främjar han hälsosam kost och måttlighet.

månadsvis "Zdrowie"