Jag har ätit 3 måltider om dagen sedan barndomen. Jag är 30 år, jag lider inte av några sjukdomar, jag är inte överviktig (176 cm, 64 kg) och mår bra. Måste jag ändra mina vanor med våld och ändra antalet måltider till fem i enlighet med nutritionists rekommendationer?
Enligt rekommendationerna borde du faktiskt äta 4-5 små måltider. Främst på grund av att matsmältningskompressen inte är överbelastad och ämnesomsättningen förstärks genom att stimulera termogenes efter måltid. Genom att äta tre rejäla måltider om dagen riskerar vi att överbelasta kroppen och riskera ofullständig matsmältning. Sådant osmält matrester kan förbli i tarmarna, och detta främjar processerna för ruttnande och jäsning, utvecklingen av ogynnsam bakterieflora som producerar toxiner som tränger in i blodet. En särskilt stor middag rekommenderas inte - jag föreslår att man delar upp denna måltid i två mindre. Det är en bra idé att alltid följa regeln att äta den sista måltiden 3 timmar innan du lägger dig.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
