Jag är 15 år gammal, 157 cm. längd och jag väger 45 kg. Jag vill inte gå ner i vikt, bara gå upp i vikt. Jag driver sport och du kanske inte ser att jag är så mager, men det stör mig. Vilken diet ska jag ha för att gå upp i vikt? Kommer jag att kunna gå upp i vikt i två veckor under vintern?
Hej Maju. Jag kan inte hjälpa dig på distans, för jag vet inte hur du äter och om din kost är ok och om den uppfyller kroppens behov av näringsämnen. Om du tränar ska du ha en rikare diet än dina vänner som inte tränar - allt detta kommer att bestämmas av en dietist vid det första mötet eller en idrottsläkare med lämplig specialisering. Jag uppmanar dig att besöka en dietistspecialist med uppdaterade blod- och prestandatest och att skapa en speciell diet för dig. Det är också värt att kontrollera om du har parasiter. De är orsaken till mycket låg vikt. Som en tröst under semestern, om du begränsar din fysiska aktivitet, kommer du säkert att "fånga" ett kilo eller två.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
---nowotwr-szpiku-kostnego.jpg)
