Långvarig grötdiet. Faser av havremjölsdieten

Havremjölsdieten (eller havremjölsdiet) är ganska radikal och monoton. Kan orsaka vitamin- och mineralbrister, gas och buksmärtor. Av denna anledning rekommenderas grötdieten endast till vuxna och helt friska människor. Fördelen med denna diet är förlusten upp till 2 kg per vecka.

Havremjölsdieten finns i flera varianter: en dags havregryndiet, den veckovisa havremjölsdieten och den långsiktiga grötdieten.

Havregrynsdiet - regler

Den långsiktiga havremjölsdieten består av att ändra menyn i två månader. Det rengör kroppen och garanterar förlust av kilo. Under havremjölsdieten bör du helt avbryta feta, högt bearbetade livsmedel, alkohol, juice, salta snacks och snabbmat, samt kolsyrade och sötade drycker.

Det finns tre huvudfaser i den långsiktiga havregryndieten. Den första av dem syftar till en radikal förändring av kosten, som tvingar kroppen att rengöra sig själv och förlora de första onödiga kilo. Den andra fasen är ögonblicket för stabilisering och att lägga frukt och grönsaker till menyn. Den tredje fasen behövs mellan kosten och återgång till normala matvanor.

Havregrynsdiet - meny. Fas ett

Den första fasen av en tvåmånaders havregryn bör vara en vecka.

Havregrynsdiet - meny:

• Ät bara havregryn med skummjölk eller sojamjölk eller naturlig yoghurt 3-4 gånger om dagen.
• flingor kan kryddas med sötningsmedel eller örter efter smak.
• havregryn bör vara vanligt (inte direkt eller malet).

Havregrynsdiet - fas två

Den andra fasen av havremjölsdieten varar en månad. Under denna tid, förutom gröt, bör grönsaker och frukt ingå i den dagliga menyn 3-4 gånger om dagen. Till lunch kan du dessutom äta fisk, grillat kycklingbröst eller annan lätt måltid.

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Havregrynsdiet - fas tre

Den tredje fasen av havremjölsdieten varar i två veckor. Det här är den tid du spenderar på att avsluta kosten och inkludera fler livsmedel i din meny. Du bör fortsätta att äta din favoritgröt en gång om dagen.

Resten av disken kan varieras så länge de är lätta att smälta. Efter slutet av havregryn rekommenderas att permanent begränsa vitt bröd, halvkornspasta, godis, salta snacks, snabbmat, sötad juice, kolsyrade sötade drycker, alkohol.

Varför ska du äta gröt

Källa: x-news.pl/Agencja TVN

Havregrynsdiet - fördelar

Fördelen med havremjölsdieten är dess höga fiberinnehåll, vilket förhindrar hunger och avgiftar kroppen. Detta är en av få dieter som du inte borde vara hungrig på! Havremjölsdieten är enkel och kräver inte komplicerade ingredienskombinationer. Dessutom hjälper det dig att gå ner i vikt upp till 2 kg per vecka. Havrekorn innehåller aminosyror, omättade fettsyror, lättsmält protein, vitaminer B6, PP och E, kalium, selen, magnesium, kalcium och jod.

Havremjöl kost - nackdelar

Havremjölsdieten kan orsaka vitamin- och mineralbrister. Det är lätt att se att detta är en monoton diet som inte alla tål. Av samma anledning kan det också tömma kroppen. Det är bra att veta att havregryn är surt. Att äta dem dagligen kan orsaka gas- och buksmärtor.