Jag är 167 cm lång och väger 68 kilo. Jag skulle vilja gå ner i vikt. Mitt problem är en ganska stor utskjutande mage (fliken på magen). Jag känner mig ofta väldigt full - som om jag ska springa. Två gånger i veckan går jag på aerobics (två möten på 60 minuter) och en gång i veckan går jag på gymmet (60 minuter).
Hallå,
Jag rekommenderar att du besöker en dietist som kommer att bedöma den aktuella kosten, rekommendera vilka produkter du ska äta före och efter fysisk aktivitet - det är verkligen värt att söka råd. Ofta saknar dieten grundläggande ingredienser, dvs. B-vitaminer och mineraler - kalcium, magnesium, selen, zink, järn. Det finns också brist på grönsaker och adekvat, lätt smältbart protein, så trots träning kanske kroppen inte har tillräckligt för att bygga muskelvävnad och balansera pH i kroppsvätskor - under träning frigörs mjölksyra, som bör neutraliseras, muskelfibrer går sönder, vilket kan regenereras snabbare genom diet, fria radikaler komma in i celler, så de bör få antioxidantskydd.
Anna Karwańska
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Anna WolskaDietist.
---objawy-i-leczenie.jpg)
