Förstoppning

I flera år har jag varit förstoppad 2-3 dagar i rad. Hur är detta relaterat till vikt? Jag väger 7 kg för mycket, jag äter flingor med yoghurt på morgonen, frukt och smörgåsar på jobbet och middag hemma. Ska jag lägga kli i min diet?

Förstoppning är inte en sjukdom, men det kan vara ett symptom på olika sjukdomar i tjocktarmen. Därför är det mycket viktigt att känna till orsaken, som till exempel kan vara nedsatt avföringsreflex, vanlig förstoppning, ryggradssymtom. Förstoppning är mest relaterad till livsstil och olämplig näring. För de flesta av oss är det ett problem som kommer från att leva under stress, bråttom och undvika regelbunden träning. Du bör definitivt använda kli och andra livsmedelsprodukter som är rika på kostfiber, såsom grönsaker, frukt, mörkt bröd, bovete, brunt ris. Samtidigt bör du minska konsumtionen av djurskal och godis.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl