Denna vana gör att du kan njuta av ett perfekt minne fram till ålderdomen. Vad händer?

Vi har länge vetat att fysisk aktivitet är avgörande för hälsan. Det visar sig dock att det inte bara är viktigt för kroppen utan också för hjärnan: regelbunden träning kan förbättra minnesprocesserna. Hur händer detta? Forskare upptäckte nyligen detta.

Fördelarna med regelbunden träning är välkända. En växande mängd bevis visar också att fysisk aktivitet också är extremt viktig för hjärnans funktion. Nyligen har forskare visat att det kan förbättra minnet och har en utmärkt effekt på hjärnans kognitiva funktioner.

Studien genomfördes av forskare vid UT Southwestern och deras resultat publicerades i Journal of Alzheimers Disease. Den deltog av 30 deltagare, var och en var 60 år eller äldre och hade minnesproblem. Det varade i 12 månader. Hälften av deltagarna tränade regelbundet under den här tiden (aerob träning), resten sträckte sig bara.

Hos dem som tränade aktivt deltog 47 procent av respondenterna efter ett år. förbättrad minnesprestanda jämfört med gruppen som endast utförde lätt stretchövningar.

Hjärnavbildning av träningsgruppen, tagen före och efter träning, visade ökat blodflöde till två viktiga områden i hjärnan relaterade till minnet, inklusive hippocampus.

Ny forskning är av stor betydelse: de bevisar att minskande minne kan förbättras även hos äldre - allt du behöver göra är att göra aerob träning varje dag.

Enligt forskarna kan resultaten av dessa studier också bidra till att förhindra eller fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdomssymtom. Det faktum att fysisk aktivitet är av stor betydelse i detta fall framgår också av andra studier, inklusive den från 2018, som visade att viktiga nervfibrer i hjärnan som kallas vit substans bryts ned snabbare hos personer som är mindre fysiskt lämpliga.

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.

Vi rekommenderar också:

• Dessa masker ökar risken för coronavirusinfektion!
• Nya regler för besök hos frisören och kosmetologen
• Coronavirusvaccinet fungerar - det finns preliminära forskningsresultat
• Vill du gå ner i vikt? Du kan fortfarande äta vad du gillar. Prova vårt dietprogram
• Fram till när kommer masker att vara obligatoriska? Vad är risken att inte ha en mask?
• Hur smittas inte med koronavirus hos frisören eller kosmetologen?
• Hur många människor dog egentligen av epidemin?