Rädsla är människokroppens reaktion på ett yttre hot. Ta reda på var biologisk, social, moralisk och sönderfallande rädsla kommer ifrån. Hur hanterar man dem och hur skiljer sig rädsla från fobier?
Rädsla - Vad gör oss rädda?
Rädsla är ett drag som är nödvändigt för mänsklig överlevnad och det är från överlevnadsinstinkt som det härstammar. När vi är i en nödsituation reagerar vår kropp och våra känslor. Rädsla föds i hjärnan - i amygdala, som i sin tur överför impulser till hypotalamus, vilket får kroppen att producera adrenalin. Så vi gör mer av "fruktans hormon", vi drar åt våra muskler och vårt hjärta börjar slå snabbare. Denna naturliga förberedelse av kroppen för att bekämpa eller fly från ett hot har utvecklats hos människor (och vissa djur) genom evolution.
Vi reagerar känslomässigt på rädsla, men graden av denna reaktion beror på individen. De som undviker en hotande situation, när den inträffar, kommer att reagera starkare på den än de som gör yrken med många faror eller älskar extremsport dagligen. Rädsla kommer också från människors förmåga att koppla samman fakta. Vi är medvetna om att en given situation kan utgöra ett hot, för vi har upplevt det själv tidigare, eller förmågan att tänka abstrakt säger oss att en given situation eller beteende kan orsaka ett hot.
Typer av rädsla
Psykologer och psykiatriker har gjort många uppdelningar av rädsla, det finns ingen enda obligatorisk typologi. Oftast finns det dock fyra typer av det:
- Biologisk rädsla - uppstår när en person är i en situation som hotar sin hälsa och sitt liv. Biologisk ångest inkluderar rädslan för döden när vi lider av en allvarlig sjukdom eller rädslan som vi känner när vi går ensamma genom en mörk gata på natten.
- Social rädsla - uppstår när en person är rädd för att komma i relationer med andra människor. Det är inte en social fobi, vilket resulterar i rädsla för att lämna hemmet för att inte träffa någon annan, utan rädsla som uppstår till exempel under viktiga tal, när man träffar nya människor, ibland när en viss person utvärderas av andra människor.
- Moralisk rädsla - orsakar sänkt självförtroende, ånger och en känsla av att vara otillräckligt bra - i enlighet med de mycket höga moraliska standarder som han antagit.
- Sönderfallande rädsla - uppstår när balansen mellan en person och omgivningen där han bor störs. Till exempel en situation där en person inte klarar av en erfaren olycka som har stört deras nuvarande mentala balans.
Läs också: De mest skrämmande skräckfilmerna - lista
Läs även: PHOBIE: behandlingsmetoder, typer av terapi och sätt att tämja rädslan Barndom FÄRD: orsaker, förebyggande, behandling Sexuell anorexi - där rädslan för sex kommer ifrån
Metoder för att hantera rädsla
Även om rädsla är en primär mänsklig kvalitet, kan du försöka hantera den. Följande kan hjälpa:
- Tämja rädsla - prata om vad som orsakar rädsla hos oss och konfrontera de situationer som orsakar det hjälper till att tämja den och därmed få dem att sluta vara en källa till rädsla.
- Motion - Ett annat viktigt vapen i kampen mot rädsla. Fysisk ansträngning och efterföljande trötthet får oss att sluta fokusera på det vi fruktar, och vi ökar också nivån på serotonin, dvs lyckohormonet, i hjärnan.
- Vila - hitta åtminstone en halvtimme om dagen för dig själv i ett hektiskt schema, ägna dig åt allt som ger lättnad: bad, läsning, hobbyer gör att du kan förbättra livskvaliteten, ändra ditt sätt att tänka till ett mer positivt, motivera dig att arbeta.
- Rädsla rationalisering - förmågan att kontrollera ditt humör, arbeta med koncentration och kreativitet gör det lättare att hantera den biologiska källan till ångest.
- Specialisthjälp - när vi känner att vi inte kan hantera rädslan eller det tar form av fobi, är det värt att konsultera en psykolog eller psykiater som kommer att ge dig råd om rätt handlingssätt.
Rekommenderad artikel:
Rädsla för att flyga: hur man övervinner det? Varför är vi rädda för att resa med flyg ...
Rädsla och fobi - hur är de olika?
Rädsla och fobi är två olika begrepp. Vi känner rädsla för ett specifikt hot: person, situation eller händelse. Vad vi fruktar ligger inom gränserna för sannolikheten - det är möjligt att det vi fruktar kommer att hända. Det är också värt att lägga till att rädsla motiverar oss att agera: även om vi är rädda försöker vi förhindra hotet, undvika negativa situationer, källan till vår ångest. Det är annorlunda med en fobi. Detta är en irrationell rädsla, och den som känner den inser att hans magkänslor inte är relevanta för verkligheten.
Medan rädsla oftast orsakas av yttre omständigheter, är fobi mer relaterat till interna reaktioner. Det är svårt att definiera det och ange källan. Skillnaden mellan rädsla och fobi kan förklaras av situationer med spindlar. Rädslan för denna varelse ligger i det faktum att även om vi är rädda för det, kan vi till och med skrika när vi ser det, men vi kan stanna med det i ett rum, men vi kan tillämpa åtgärder som till exempel tillåter att flytta spindeln utanför rummet där vi hittar. Å andra sidan hindrar rädsla (araknofobi) att spindeln kommer nära, orsakar frossa, kräkningar och panikattacker. Det finns också vanföreställningar med spindlar i huvudrollen: en person föreställer sig att ryggradslösa djur går på honom, lurar bakom sängen, mardrömmar dyker också upp.
Rekommenderad artikel:
Rädsla för avstötning (nollfobi): orsaker och symtom. Hur hanterar man det? Om författaren
Läs fler artiklar av denna författare
