Psykoterapi - typer och metoder. Vad är psykoterapi?

Psykoterapi - vad är det? Psykoterapi är en av metoderna för behandling av sjukdomar, störningar och abnormiteter i den mänskliga psyken. Beroende på problemet och svårighetsgraden används olika typer och metoder för psykoterapi. De mest populära metoderna inkluderar psykodynamisk, humanistisk, systemisk, kognitiv beteendeterapi, gestaltpsykoterapi och lösningsfokuserad terapi. De delar alla ett gemensamt element, som är psykoterapeutens direkta kontakt med patienten. Lär dig antagandena om individuella metoder för psykoterapi och ta reda på vad de handlar om.

Psykoterapi är inte bara en metod för behandling av psykiska störningar. Det används också för att "förbättra" den psykologiska karaktären och öka personlighetens potential. Psykoterapi kan förändra attityder och förbättra förmågan att hantera vissa känslor.

Innehållsförteckning:

1. Psykoterapi: definition
2. Vem är en psykoterapeut?
3. Psykoterapi: vad hjälper det?
4. Vad är psykoterapi? Typer av psykoterapi
5. Individuell psykoterapi
6. Grupppsykoterapi
7. Äktenskaplig psykoterapi
8. Familjpsykoterapi
9. Effektiviteten av psykoterapi
10. Hur ska en psykoterapeut vara?

Psykoterapi: definition

Idén om psykoterapi kommer från flera vetenskaper, inkl. filosofi, psykologi och medicin. Generellt sett är psykoterapi en uppsättning metoder för att behandla olika störningar och psykologiska problem, som baseras på direktkontakt mellan läkare och patient. Den inkluderar en serie möten mellan patienten och terapeuten, individuellt eller i en större grupp, beroende på typ av terapi. Psykoterapi kan endast bedrivas av specialister inom kunskapen om den mänskliga psyken - psykologer och psykiatriker. Vid svåra sjukdomar och sjukdomar kan psykoterapi bara vara ett behandlingselement, t.ex. förutom farmakologisk behandling. Läkemedel läggs till i behandlingen när psykiska problem gör patientens dagliga funktion extremt svår.

Psykologer kallar psykoterapi "en resa in i människans djup". Patienten tar denna resa, terapeuten är bara en slags guide som också bryr sig om "resenärens" säkerhet.

En patient som använder psykoterapi behöver inte uppleva psykiska störningar alls, men kan bara känna behovet av att förbättra kvaliteten på sitt emotionella liv. Psykoterapi kan bland annat öka motivationen att agera, förbättra självförtroendet eller förbättra kommunikationen med andra människor. Således är terapi ibland till hjälp för att förbättra kvaliteten på personligt och professionellt liv.

Psykoterapi, förutom dess helande funktion, har en stödjande roll - den lär hur man använder den naturliga potential som redan finns i en person. Psykoterapi bygger huvudsakligen på terapeutens samtal med patienten, men många terapeuter använder också andra element som: terapeutisk ritning, lek, experiment, skrivande av bokstäver, symbolanalys, hypnos, ritualer eller rumsliga inställningar.

Läs också:

Hur övertygar jag en partner till psykoterapi?

Är det värt att gå till psykoterapi?

Psykolog, psykiater, psykoterapeut och tränare - vem ska du kontakta dina problem?

Vem är en psykoterapeut?

Lämpliga kvalificerade specialister är behöriga att genomföra psykoterapi. För att bli psykoterapeut måste man utexamineras från högre utbildning - helst psykologi, psykiatri, pedagogik eller medicin, och sedan genomföra professionell forskarutbildning i psykoterapi, bekräftat med ett intyg. Utbildningen är mycket krävande och tidskrävande, den tar minst 4 år. Under utbildningen måste den framtida psykoterapeuten också genomgå sin egen psykoterapi, vilket gör det möjligt för honom att bättre förstå sina framtida patients känslor.

Psykoterapeuter är vanligtvis specialiserade på ett visst ämne och bedriver behandlingar inom det. Det finns terapeuter som specialiserat sig på behandling av missbruk eller störningar, familjeterapeuter, gruppterapeuter och barn.

För att vara säker på att den av oss valda terapeuten är specialist inom sitt område, kan du be honom att presentera sina kvalifikationer (intyg om avslutade kurser och utbildning), diskutera vilken typ av psykoterapi som erbjuds och fråga om erfarenhet av att lösa problemet som vi kom till honom med.

Psykoterapi: vad hjälper det?

Psykoterapi fungerar bra vid behandling av sjukdomar som depression, ångest, neuros, fobier och ätstörningar. Det kan vara till hjälp när en patient inte känslomässigt kan hantera vissa livssituationer, t.ex. sorg, tappa motivation att agera, bli beroende av något, känna sig hjälplös, oförmögen att komma ur svåra relationer (t.ex. på jobbet). Psykoterapi läker själen, men neutraliserar också somatiska symtom. Det är också ett effektivt stöd vid behandling av sjukdomar av helt annat ursprung, t.ex. astma, migrän, allergier, atopisk dermatit eller hjärt-kärlsjukdomar. Terapi förändrar patientens inställning till behandling, vilket är av stor betydelse t.ex. för cancerpatienter.

Läs också: Simontons metod - behandling av cancerpatienter

Lyssna på vad psykoterapeuten säger om psykoterapi

Källa: x-news.pl

Se fler bilder När ska jag träffa en psykolog? 10

Vad är psykoterapi? Typer av psykoterapi

Vad är psykoterapi? Det beror på dess specifika typ. Tack vare många trender inom psykoterapi kan den anpassas perfekt till patientens problem och dess specificitet. Varje typ av psykoterapi kännetecknas av olika inspirationskällor, tillvägagångssätt, behandlingsmetod och teoretiska antaganden. De viktigaste strömmarna inom psykoterapi är:

• kognitiv beteendeterapi

Det är en av de mest populära och mest effektiva metoderna för psykoterapi. Det kommer från behaviorism, dvs tron ​​att beteendestörningar är resultatet av inlärda svar på olika stimuli.

Antaganden: Syftet med terapin är att lära av patienten från gamla, felaktiga reaktioner och att utveckla nytt beteende och ändra sitt sätt att tänka. Terapin baseras på ett pedagogiskt tillvägagångssätt - patienten förvärvar färdigheter tack vare vilken han kan lösa sina problem på egen hand.

Hur länge: Terapi varar vanligtvis från 10 till 16 timmars sessioner.

Vem är det för: Det är den mest effektiva behandlingen för behandling av depression och ångest. Det används också vid behandling av ätstörningar, posttraumatisk stress och personlighetsstörningar.

• humanistisk terapi

Antaganden: Terapin antar att varje person har stor potential (förmågor, talanger) som han ska använda för självutveckling. I humanistisk terapi behandlas varje patient subjektivt, empatiskt och med stor förståelse. Man tror att varje människas problem härrör från det faktum att han använder olämpliga standarder och värderingar som strider mot hans verkliga behov.

Hur lång tid det tar: Terapi kan vara kort eller långvarig. Allt beror på vilken typ av problem och dess omfattning.

Vem är det för: Terapi låter dig komma ut ur svåra livssituationer. Det behandlar effektivt störningar som neuroser, ångest, depression och ätstörningar. Det hjälper till att hantera svåra barndomsupplevelser, men också att komma ur fällan i det nuvarande livet, till exempel präglat av våld i hemmet. Terapi kan hjälpa till att bygga en normal relation, förbättra relationer med andra människor som har problem med dem.

• Gestaltpsykoterapi

Det är en slags humanistisk psykoterapi baserad på övertygelsen om mänsklig komplexitet.

Antaganden: Syftet med behandlingen är att öka patientens självmedvetenhet mot att njuta av livet och att ange hur man löser problem med hjälp av den inre styrkan och egna förmågor. Patienten lär känna sig själv bättre, upptäcker sin vilande potential, uppnår inre harmoni, lär sig sanningen om sig själv, blir av med stereotyper om sig själv och blir medveten om sina begränsningar, vilket i sin tur gör hans liv lättare.

Hur lång tid det tar: Detta är en långvarig terapi. Det varar från ett till flera år.

Vem är det för: Terapi fungerar för de flesta psykologiska problem. Oftast tjänar det dem som vill förstå sig själva och förbättra sin livskvalitet, t.ex. genom att eliminera interna konflikter. Det används mycket sällan vid behandling av missbruk.

Rekommenderad artikel:

Psykoterapi stöder SLIMMING

• systemisk psykoterapi

Detta är en typ av terapi som vanligtvis deltar av flera personer. Det kan vara psykoterapi för familjen eller äktenskapet.

Antaganden: Målet med systemisk terapi är att förbättra relationer mellan människor i ett förhållande eller i en familj. Eftersom personerna som genomgår behandling är ett specifikt system är det viktigaste att förbättra kommunikationen, införa regler och skissera strukturen så att systemet fungerar ordentligt. Individuell systempsykoterapi är möjlig, vanligtvis i en situation där en individ i ett visst system (familjemedlem) känner sig överväldigad av delat ansvar och vill bestämma själv.

Hur lång tid det tar: Varaktigheten av behandlingen varierar mycket och beror på problemet. Det kan pågå från flera veckor till flera år.

Vem är det för: Terapin fungerar bäst för att lösa äktenskapliga problem (äktenskapsterapi) eller pedagogiska problem, men också i situationer med känslomässiga kriser, t.ex. relaterade till en familjemedlems död, hans sjukdom eller skilsmässa.

• berättande psykoterapi

Berättande terapi kan äga rum både individuellt och i grupp.

Antaganden: Terapiens specificitet bygger på tron ​​att varje person är en berättare i sitt liv. Det sätt vi pratar om våra upplevelser och känslor formar hur vi uppfattar dem och ger dem mening. I denna typ av terapi finns det ett partnerskap mellan terapeuten och patienten - terapeuten tar över patientens språk för att kunna kommunicera med honom på en nivå. Målet med terapin är att ändra patientens berättelse där den introducerar en misstolkning.

Hur lång tid det tar: Det finns ingen strikt tidsram för terapi. Dess längd beror bland annat på om arten av patientens problem.

Vem är det för: Terapin betjänar människor som har svårt att hantera livet och vill förbättra dess kvalitet och hitta livsmål. Det rekommenderas vid behandling av depression och andra störningar som också drabbar patientens anhöriga.

• psykoanalys (analytisk psykoterapi)

Det initierades av Sigmund Freud, som uppgav för 100 år sedan att aktuella mänskliga problem härrör från svår personlighet, interna konflikter och tidigare händelser.

Antaganden: Terapin baseras oftast på individuella möten och involverar en konversation - patienten kan ligga i soffan och prata om saker som är viktiga för honom, tankar, känslor och föreningar. Vid denna tid försöker terapeuten ge mening till dessa uttalanden och göra patienten medveten om vilka problem och livserfarenheter som påverkar hans nuvarande uppfattning om verkligheten.

Hur lång tid det tar: Terapin har en hög frekvens (möten flera gånger i veckan) och är en lång process. Psykoanalys tar i genomsnitt 5 till 7 år.

Vem är det för: Psykoanalys hjälper till att hantera svåra, ofta återkommande känslor som tar över patientens liv, t.ex. ångest, aggression, sorg, humörsvängningar, lågt humör. Det kan också vara effektivt vid behandling av somatiska symtom.

• psykodynamisk terapi

Denna trend baseras på tron ​​att mänskligt beteende är resultatet av att kontrolleras av interna, omedvetna mekanismer och dolda behov.

Antaganden: Patienten överlåter till terapeuten allt han vill dela. Terapeuten sätter terapeutiska mål och hjälper patienten att uppnå dem. Läkarens mål är att fånga patientens omedvetna impulser och tendenser under sessionen, den så kallade neurotiska symtom och utsätta dem för psykoanalys.

Hur lång tid det tar: Detta är vanligtvis långvarig terapi.

Vem är det för: Terapin fungerar bra vid behandling av personlighetsstörningar. Det läker från sjuklig blyg, aggression, överväldigande sorg och en känsla av olycka. Det kan vara effektivt för att återhämta sig från missbruk.

Rekommenderad artikel:

Metoder för behandling av personlighetsstörningar Värt att veta

Psykoterapi varar vanligtvis cirka 45-60 minuter åt gången. Oftast är det möten en gång i veckan, även om frekvensen kan vara högre eller lägre. Varaktigheten av behandlingen är inte specificerad.Allt beror på problemet och dess framsteg. Det finns situationer där bara ett fåtal sessioner räcker eller när den förväntade effekten inte kommer förrän efter flera års behandling. Varaktigheten av psykoterapi bestäms i början av behandlingen.

Längden på behandlingen beror på problemet som patienten kämpar med och dess intensitet. Specificiteten hos vissa psykiska störningar kräver långvarig behandling, för andra är effektiv botemedel möjlig efter några möten. Så vi skiljer mellan långvarig och kortvarig terapi. Kortvarig terapi fokuserar på ett specifikt mål (problem). När det gäller långvarig terapi är problemet mycket allmänt och kräver djupgående analys och undersökning.

• processinriktad psykoterapi

Antaganden: Inledningsvis fokuserade terapin på att koppla ihop drömmar med kroppens beteende, idag analyserar den alla mänskliga upplevelser som patienten talar om under terapin - oftast är det beskrivningar av händelser som gjorde ett stort intryck på honom. I denna beskrivning måste terapeuten fånga potentialen att förändra patientens beteende och skilja det på ett sådant sätt att det också blir märkbart för honom.

Hur lång tid det tar: Terapin är inte tidsinställd och kan pågå från flera veckor till flera år. Allt bestäms i antagandena om behandlingen, efter att terapeuten bekantat sig med omfattningen och specificiteten hos patientens problem.

Vem är det för: Terapin hjälper till att läka ångest, depression och neuros. Det tjänar också offer för våld och andra övergrepp.

• erickson-terapi

Antaganden: Antagandet med terapi är att varje person är en unik individ, därför bör själva terapin skräddarsys efter hans behov. Enligt skaparen av denna psykoterapi - Erickson, har alla potential att lösa problem. Det viktigaste är att hitta denna potential genom att initiera en viss förändring i livet. Patienten hypnotiseras ofta för att få tillgång till dolda resurser.

Hur lång tid det tar: Det kan vara både kortvarig och långvarig terapi. Allt beror på vilken typ av problem och dess omfattning.

Vem är det för: Terapin används för att behandla ångest, depression, ätstörningar och även somatiska symtom. Det kan vara en metod för äktenskaplig terapi.

• TSR - Lösningsfokuserad terapi

Antaganden: Det viktigaste i denna terapeutiska metod är att fokusera på målet som ska uppnås, och inte på att analysera de händelser som blev källan till problemen.

Hur lång tid det tar: Terapin är inriktad på att få effekten så snabbt som möjligt, så den ska vara så kort som möjligt.

Vem är det för: Terapi kan hjälpa patienten att hantera sitt eget förflutna, fokusera på prestationer och framgångar. Således hjälper det att återfå den förlorade meningen i livet.

• NLP (Neurolinguistic Programming)

Antaganden: Enligt principen att källan till styrka är det undermedvetna, visar terapin patienten en annan syn på tidigare händelser. Vad som var ett misslyckande och inte är värt att komma ihåg bör raderas från minnet. Framför allt bör framgångar och prestationer komma ihåg.

Hur länge det varar: Behandlingen är vanligtvis kortvarig.

Vem är det för: NLP-terapi fungerar bra som en metod för självfrämjande och självmotivation. Det hjälper till att öka effektiviteten i aktiviteterna. Den används till exempel för att öka effektiviteten i arbetet, för att underlätta professionell (konsten att förhandla) och privat (förförelseskola) framgång.

Rekommenderad artikel:

Känslomässigt instabil personlighet: Impulsiva och gränsöverskridande typer. Orsaker, vol ...

Individuell psykoterapi

Vi kan också dela psykoterapi med avseende på antalet personer som deltar i den. Individuell psykoterapi baseras på direktkontakt mellan terapeuten och patienten. De bygger ett gemensamt utrymme inom vilket de rör sig under behandlingen.

I början etablerar terapeuten det så kallade kontrakt. Den bestämmer frekvensen och varaktigheten av psykoterapi, principerna för dess uppförande och möjligheter. Den största fördelen med individuell psykoterapi är att fokusera på ett specifikt problem hos en person. Det finns ingen plats för sidotrådar här, för terapeuten är det viktigaste den patienten som han eller hon ägnar sin tid åt. Terapeuten känner väl till tankar och känslor, vet vad de kan förvänta sig av sin patients reaktion och atmosfären av intimitet bidrar till att öppna upp och bygga förtroende.

Grupppsykoterapi

Grupppsykoterapi är en serie möten mellan terapeuten och en grupp människor som delar ett liknande problem. Det bygger på relationerna mellan dem. Denna form av psykoterapi är inte för alla. Det krävs mod att prata öppet om dina problem framför andra. Dessutom kan patienter känna att terapeuten inte är helt involverad i deras behandling, eftersom han måste dela sin uppmärksamhet mellan flera personer.

Men många terapeuter nämner många fördelar med denna typ av möte, inklusive enklare acceptans av sitt problem i jämförelse med gruppen, stärkt självförtroende, känsla av gemenskap, återuppbyggnad av självkänsla, ytterligare gruppstöd, att komma ur ensamhet.

Deltagare i gruppterapi har det lättare eftersom de kan använda de lösningar som andra deltagare föreslår, och gruppens reaktioner på individuella problem kan göra ett större intryck hos enskilda personer. Mervärdet är att medlemmarna i gruppen inte bara får stöd från andra utan också kan ge detta stöd själva, vilket ger dem en känsla av behov.

I grupppsykoterapi väljs deltagare utifrån delade erfarenheter. Gruppens storlek beror på de problem som patienterna kommer med. Till exempel för ångeststörningar bör grupper bara vara få personer. Vi kan urskilja det så kallade stängda grupper, där antalet deltagare är konstant under hela terapin, och öppna grupper, där nya människor kan gå med under behandlingen.

Viktig! Varje psykoterapeut är medlem i det psykoterapeutiska samhället. Det är denna kropp som man kan hänvisa till om det sätt att arbeta hos psykoterapeuten vi hanterar verkar vara oförenligt med yrkesetiken.

Äktenskaplig (par) psykoterapi

Bland de typer av psykoterapi skiljer vi också en form av äktenskaplig terapi. Vanligtvis behövs det när det finns en kris i ett förhållande (inte nödvändigtvis i ett äktenskap) som folket inte kan klara av. Du kan också gå till sådan terapi när du vill förbättra relationerna i ditt förhållande, förbättra kommunikationen med dig själv.

Villkoret för deltagande i äktenskaplig terapi är parternas ömsesidiga medgivande. Parpsykoterapi involverar möten med partners med en terapeut. Terapeutiska sessioner varar längre än vid individuell terapi, deras frekvens bestäms av terapeuten. Om partnerna är i konflikt är det viktigast att terapeuten inte tar sida. Avsikten är inte att byta en partner utan att förstå varandras behov och förväntningar.

Familjpsykoterapi

En annan form av psykoterapi är familjepsykoterapi. Det deltar i personer från en familj som drabbats av ett problem. Familjpsykoterapi väljs oftast av föräldrar till barn som orsakar pedagogiska svårigheter, men också familjer där det till exempel finns en svår eller svår sjukdom.

Terapeutiska sessioner bör delta av personer som till viss del påverkas av problemet. Målet med terapi är att stärka bandet mellan dessa människor och lära sig att leva och hantera ett givet problem. Terapi är tänkt att stärka familjen, lära den att lindra konflikter och stödja varandra i svåra stunder.

Effektiviteten av psykoterapi

Effektiviteten av psykoterapi beror på många faktorer, inklusive från:

• lämpligt val av typ av terapi för problemet,
• förtroende och gott förhållande mellan terapeuten och patienten,
• välja rätt terapeut,
• patientinvolvering och motivation.

Effektiviteten av psykoterapi har bevisats många gånger av forskning. I detta avseende är kognitiv beteendepsykoterapi den mest studerade.

Effekterna av behandlingen är synliga vid olika tidpunkter - beroende på typ av terapi, frekvens och varaktighet. När det gäller kortvarig terapi kommer vi att se effekten snabbare än vid långvarig psykoterapi. Det nuvarande måttet på effektiviteten av psykoterapi är 0,8. Detta innebär att en person som har avslutat psykoterapi är friskare än 80% av de patienter som väntar på behandling.

Effekten av psykoterapi är ganska permanent. Men beroende-botande behandlingar regleras av deras regler - här händer återkomsten till missbruk ofta. Det är också värt att lägga till att psykoterapi ibland är effektivare än farmakologisk behandling, vilket huvudsakligen drunknar problemet och inte läker det. Efter behandlingen är det två gånger mindre återfall än efter farmakologisk behandling.

Det förväntade resultatet av psykoterapi är förbättringen av patientens livskvalitet när det gäller tillfredsställelse. Effekterna av framgångsrik psykoterapi är lätta att känna igen. De ses av patienten som upphör att lida andligt och ses av sina släktingar och den miljö han har förbättrat relationerna med.

Hur ska en psykoterapeut vara?

I psykoterapi är förhållandet mellan patienten och terapeuten det viktigaste. Tillit och förståelse är grunden för denna typ av behandling. En bra terapeut måste vara ett sympatiskt stöd för patienten, han ska respektera honom, vara öppen, ärlig, tålmodig, äkta och empatisk. Endast dessa egenskaper kan göra patienten engagerad i terapi, motiverad och uppriktigt önska förändring.

Terapeuten tillhandahåller inte färdiga lösningar, föreslår inte dem. Istället guidar han sin patient på rätt väg, visar honom de möjligheter som de kan dra nytta av och upptäcker deras potential. Så vi kan inte förvänta oss att terapeuten ger råd och fattar beslut för oss. Du måste göra det största arbetet själv. Terapins framgång är rätt handling, med ett självständigt och bra beslut och konsekvent genomförande av antaganden.

Rekommenderad artikel:

Mandala: arbeta med processen eller nyckeln till det undermedvetna