Hur kan man effektivt bekämpa din rädsla? Jag är livrädd för att köra bil, jag har inte besökt min familj på landsbygden på flera månader, och nu börjar jag till och med ha problem med att komma till jobbet med kollektivtrafik ...
Först och främst skulle jag råda dig att inte prata eller tänka på att bekämpa din rädsla. Slåss ökar alltid spänningen och därmed ångest. Snarare handlar det om att tämja, lindra och framför allt att förstå rädsla. Vår rädsla är vettig, de skyddar något som är viktigt för oss. Du behöver bara upptäcka vad det kan vara. Ibland ersätter rädslan för något som i allmänhet bedöms vara ofarligt rädslor som inte är lämpliga att erkänna ens för oss själva, eller hjälper oss att undvika det vi tror att vi måste gå med på. Att arbeta med specifika rädslor kan kräva psykoterapeutisk hjälp. Så jag råder dig att överväga denna möjlighet.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Józef SawickiIndividuell terapispecialist med många års psykoterapeutisk erfarenhet. I kliniskt arbete behandlar hon psykotiska patienter. Intresserad av östens filosofi. Mer på www.firma-jaz.pl.
