Svartsjuka i ett förhållande är ett naturfenomen. Det finns inget par som inte har upplevt det. Det har studerats att svartsjuka uppträder oftare i relationer än önskan. Det är en känsla som betyder att en relation är viktig för dig, den uttrycker rädslan för att förlora en nära och kära. Du behöver inte skämmas för att vara avundsjuk. Men innan dina känslor tar över och du slutar tänka rationellt, analysera fakta såväl som dina tankar och känslor.
Var kommer svartsjuka på en partner ifrån?
Mannen har börjat komma hem från jobbet vid konstiga tider och är fortfarande trött och har till och med tappat trången att ha sex. Och han hävdar att den gemensamma ledigheten måste avbrytas, för han har huvudvärk på jobbet nu. Han är faktiskt distraherad, spänd och tar affärssamtal även hemma. Men är det verkligen affärstelefoner? Kanske har han en affär? Du skäms för dina misstankar, du är rädd att fråga direkt. Vet inte vad du ska göra ... Låtsas att du inte kan se? Eller är det bättre att vara säker? Kolla hans telefon, kolla hans e-postmeddelanden? Du avskyr sådana metoder - men i slutändan är den värsta säkerheten förmodligen bättre än sådan osäkerhet ... Sluta! Spionering är den värsta lösningen. Du vill själv inte att någon ska intrånga din integritet genom att visa SMS eller e-post - så gör inte detta mot din älskade, även om du tror att de har brutit ditt förtroende. Du är inte säker på det alls. Du säger till dig själv att du bara vill kontrollera om allt är okej - men sanningen är att din ångest ber dig att leta efter bevis på förräderi, och även det mest oskyldiga e-postmeddelandet kan tyckas misstänkt för dig. Du kan hitta tydliga bevis för att din partner har en affär, men det kan också vara att du ser bevis på skuld där det inte är.
Har jag skäl att vara avundsjuk?
Förräderi förekommer inte över en natt utan är en produkt av en lång distanseringsprocess. Fråga dig själv: hur är det med oss? Är vi lyckliga tillsammans eller besvikna över varandra? Leder våra gräl till en positiv konfliktlösning eller till tysta dagar? Pratar vi med varandra eller skickar vi bara utkast? Löser vi problem tillsammans eller "sveper vi dem under mattan"? Och du: mår du bra med din partner? Vill du bli gammal med honom? Utvecklar din relation eller känns det som om inget kommer att hända igen? Summan av svaren på dessa frågor ger dig en uppfattning om kvaliteten på ditt förhållande och hjälper dig att känna empatik med din partners känslor. Varje relation går igenom kriser och förändringar; kanske din partners beteende och din ångest är ett yttre symptom på denna kris. Om det inte har funnits någon närhet och ingen ansträngning att förstå varandra på länge - kanske din partner verkligen började "prata" med någon annan för att han saknar något - och det behöver inte handla om sex.
Detta kommer att vara användbart för digKrissituationer
I ett moget förhållande uppstår svartsjuka ofta i situationer med livsförändringar som stör den nuvarande balansen, t.ex. när ett par upplever en längre separation, när man förlorar ett jobb eller går i pension, eller - tvärtom - blir befordrad, byter arbete till en mer absorberande, blir involverad i affärer socialt eller efter att ha uppfostrat barn, börjar han professionell aktivitet. När en är mer involverad än vanligt i icke-inrikesfrågor kan den andra parten få intrycket att han försummas.
Den mer aktiva sidan utvecklas, förändrar något i deras liv, och den andra sidan "släpar efter". Sedan finns det svartsjuka på medarbetarna i den "andra halvan" och en misstanke om att engagemanget i arbetet kan ha ett kvinnligt-manligt sammanhang. En typisk krisframkallande situation är att vuxna barn lämnar hemmet och avslöjar att makarna har bott "bredvid varandra" i flera år.Slutligen förlorar sjukdomen hos en make, som känner sig beroende av den andra, förlorar sin självkänsla och fruktar sin position i förhållandet.
Läs också: Hur kan jag bekämpa avund? 9 sätt att vara avundsjuk Othello syndrom: orsaker och symtom. Läker sjuklig svartsjuka ... FOMO - kolla om du är beroende av tillgång till information"Arv" av svartsjuka
Din ångest kan också komma från tidigare traumor som började just nu. Kanske har du upplevt din partners svek i ett tidigare förhållande eller har du sett liknande situationer i ditt familjehem. Kanske var du i din barndom avundsjuk på dina föräldrars kärlek till din syster eller bror? Du kanske känner att du blir gammal och du hör orden som din mamma fortsatte att upprepa: "var försiktig, för när hon börjar uppleva sin andra ungdom, lämnar hon dig för den yngre."
Tänk: gör din partner dig verkligen svartsjuk, eller är det bara din rädsla som har stora ögon? Kom ihåg scenen i "Nätter och dagar", när Barbara gör en absurd rad till sin man om att dekorera sin systers vagn med blommor: "Jag tål inte att någon överger mig igen för någon annan!"
Hur pratar man om svartsjuka?
Oavsett vad det är, kommer du inte att finna fred förrän du klarar det. Och för det behöver du en ärlig konversation. Hur man bedriver det?
Skapa en gynnsam miljö: starta inte en konversation mellan morgonkaffe och gå till jobbet. Berätta för din partner att du vill prata om något viktigt och förvänta dig att de ger dig tid och full uppmärksamhet. Prata när barnen inte kan höra dig. Dessa behandlingar kommer att vara en tydlig signal till partnern att frågan är allvarlig.
- Säg vad du känner. Börja med något så här: ”Du vet, jag är trött på svartsjuka och jag vill att du ska hjälpa mig att hantera det. Jag känner mig orolig för nyligen märkte jag ... ”Berätta direkt för honom att förändringarna i hans beteende har gett dig tanken på fusk. Det är värt att få en bekräftelse på att din partner också ser dessa förändringar och fråga om de är bra för dem. Gör inte anklagelser, fokusera på att kommunicera hur denna situation framkallar dig: rädsla, osäkerhet, sorg ... Betona att det inte bara handlar om hur mycket tid han tillbringar med dig, utan om närhet och om sig själv. Poängen är att konversationen inte ska bli en auktion av ömsesidiga klagomål: ”du vet varför jag lämnar huset? för att du fortsätter att föreläsa mig för att jag inte känner mig uppskattad ”eller” för att du inte märker mig är jag inte attraktiv längre ”.
- Fråga direkt om han har träffat någon intressant, går han med den här personen eller om det finns något du borde veta om. ”Jag skulle vara glad om det bara visade sig vara vad jag tycker, men om jag har rätt, ljuga inte för mig. Jag vill hellre höra det från dig än från främlingar. " Betona varför detta är viktigt för dig - t.ex. för att du bryr dig om ditt förhållande, eller om du inte kan leva i osäkerhet, eller om du inte vill fortsätta relationen som den är. Det är viktigt att anledningen till att du anger är sant. Du kommer att ge honom en chans att stå upp ärligt. Om han verkligen bara har "huvudet på jobbet" kommer du att bli lättad och du kommer att veta att han behöver stöd (och detta kan stärka ditt förhållande). Men om något är fel kommer du att ta reda på hur allvarligt det är. Kom ihåg att män tenderar att bagatellisera sina "sidhopp" - när de fångas fusk förklarar de ofta: det är bara sex, jag älskar egentligen bara dig.
- Säg att du vill komma tillbaka till konversationen, för det handlar om ditt förhållande. "Nu när något har förändrats, låt oss försöka överväga om och hur vi kan komma tillbaka till ett bra partnerskap." Kanske kommer du överens, kanske inte, men du kommer att kunna pröva beslutet: spara förhållandet eller separera vägar.
Vad ska jag göra när han (hon) felaktigt misstänker dig för fusk?
Besvara frågan ärligt. Men sluta inte med att helt enkelt förneka och bagatellisera ämnet. Om din partner misstänker att du kan vara inblandad i ett annat förhållande, är det en signal att något är fel i ditt förhållande. Tänk på ditt deltagande, tänk på hur du mår i relationen, vad som har förändrats i ditt tillvägagångssätt och beteende. Svartsjuka är en signal för att arbeta på förhållandet, men också ett tecken på din partners orubbliga känslor.
En kris i ett förhållande kan vara en möjlighet
En situation där ett långvarigt förhållande står på spel är svårt för båda parter. Båda måste inse vad som är viktigare för dig: åren du har bott tillsammans, intimiteten som binder dig, dina barns bästa - eller möjligheten att bryta upp och starta ett nytt steg i ditt liv. Beslutet beror på hur mycket var och en av er är inblandad i förhållandet, hur mycket förhållandet uppfyller era behov. Kanske kommer du att kunna - under de efterföljande konversationerna - ta reda på orsakerna som fick din partner att leta efter sidvägar och fixa det som gick sönder. En kris är ofta ett tillfälle att förnya och stärka ett försvagat band, så länge båda parter vill arbeta med det. Om du har för avsikt att göra det men har svårt att prata, överväga att ha en terapeut.
Rekommenderad artikel:
Varje relation med problem kan sparas
