Inte kontrollera dina känslor

Jag är 35 år, har högre utbildning och ett jobb. Jag har inga barn och jag känner mig ensam. Jag kan inte skapa ett liv för mig själv, de förhållanden där jag blev sönder och det beror till stor del på mitt fel ... För närvarande är jag med en man som jag älskar väldigt mycket. Vi mår bra, men ... jag har ett kommunikationsproblem. Jag kan inte prata om vad som gör mig ont, och när jag bestämmer mig eller har en dålig dag tar jag ut allt. Och sedan hamnar det i en hemsk rad för jag kan inte hålla mina känslor. Dessutom räcker det med en liten mängd alkohol och jag går in i fruktansvärd hysteri, till och med aggression som jag inte kan kontrollera. Och det var precis vad som hände för några dagar sedan. Under detta argument kunde han inte stå ut och slog mig och fann att han inte kunde leva med en sådan person. Jag bryr mig om detta förhållande, vi gav oss några dagar att tänka på allt. Vad ska man göra? Jag är rädd att gå till psykologen

Bristen på känslomässig kontroll är inget trivialt problem. Särskilt när det gäller okontrollerbar ilska som förvandlas till aggression - verbalt eller direkt. Sådant beteende kan förstöra våra planer, det kan frustrera våra drömmar och förstöra även de mest lovande relationerna. Och relationer är något vi bryr oss mycket om i livet. Av det du skriver verkar det som om du är en ganska självmedveten person. Du vet vad dina svaga punkter är och vad som är eller kan vara den utlösande punkten för den "demon" i dig. Det är definitivt felaktig kommunikation och alkohol. Du kan arbeta med kommunikation - du kan ändra den, förbättra den, du kan styra den effektivt. Och du kan vägra dig själv alkohol ett tag för en bättre och viktigare sak. Det är viktigt att göra kommunikationen med varandra så enkel som möjligt. Prata alltid om en sak, blanda inte trådar, gå till slutet av en etapp och starta bara något annat. Använd inte allmänna, prata om detaljer, om dig själv och inte om den andra personen, använd inte känslomässiga ord som "alltid", "aldrig", "allt" och så vidare. Du bör också fråga mycket, lära känna detaljerna, ha medkänsla med den andra personen, men inte kraftigt "gissa" vad han menade. Jag vet inte exakt vad som orsakar dessa känslomässiga utbrott i ditt förhållande, men det händer vanligtvis att det finns minst ett inflammatoriskt ämne i varje förhållande som vanligtvis leder till missförstånd. Tänk på vad det kan vara med dig. Om du inte kan komma överens med det ännu kan du lämna det ett tag och öva dig på att nå enighet om några enklare ämnen. Och jag skulle rekommendera dig, trots din rädsla och ångest, att bestämma dig och gå till en bra psykolog som skulle hjälpa dig att utveckla dina kommunikationsförmåga och kontrollera denna ilska. Det kommer från någonstans och det skulle vara bra att veta varför hon är så "obruten". Att kontrollera ensam ett tag kan räcka, men det är bäst att förhindra möjliga orsaker.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Han är en klinisk hälsopsykolog.

Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.

Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.

Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.

Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.