Kompressiva plagg: fördelar när du gör sport

För mer än femtio år sedan uppfanns kompressionsplagg inom det medicinska området för att förbättra vävnadsåtervinning och blodcirkulation under den postoperativa perioden. Denna terapeutiska funktion applicerades snart på behandling av ödem och trombos och utvidgades därefter som en revolution inom kosmetisk kirurgi och i strumpansektorn för att stimulera cirkulationen av trötta ben. I början av 90-talet flyttade denna revolution till elitesport inom hastighets- och styrkretsdiscipliner som friidrott eller gymnastik. Kompressiva plagg är ett stort framsteg inom löpningsområdet och en bra allierad för sport på grund av alla fördelar de ger.

Två huvudfördelar

Många är fördelarna med att, i förväg, sätta tryckkläder. Men två verkar vara de främsta orsakerna som motiverar den snabba expansionen: förbättrad prestanda och snabbare återhämtning efter träning och tävlingar.

Kompression och prestanda

Det verkar som att kompressionskläder förbättrar venös återgång och därmed tillförsel av syre till musklerna. De underlättar också en ökning av blodflödet som gör att musklerna tar längre tid att svälla och slitna under träning, särskilt när vi springer. Mest forskning drar slutsatsen att kompressionsplagg minskar muskeltrötthet och att mjölksyraproduktionen koncentreras i musklerna och inte passerar så snabbt i blodet. Det vill säga de innebär en förbättring av effektiviteten i våra muskler: de blir mindre trötta och får oss att känna oss lättare när vi springer. Men i slutändan svarar vår prestation på vår träning och vår kapacitet inom aeroba och anaeroba trösklar.

Komprimering och förebyggande

Alla studier är överens om att kompressionsplagg är mycket effektiva som förebyggande. Främst av att genom att komprimera de involverade musklerna minimerar de påverkan och vibrationer som de utsätts för varje steg. Och mycket viktigt, eftersom de också minskar fibrernas svängande rörelse. Således lider musklerna inte så mycket eller förlorar så mycket energi i tävlingarna, möjliga överbelastningar av muskler och obehag som så småningom kan leda till skador och fasciit förhindras. I tävlingar minimerar detta bidrag av syre och venös återgång också uppkomsten av ramper och kramper. Och det påverkar att musklerna i slutet av träningen inte är lika spända och greppna som vanligt. Irriterande snören minimeras avsevärt.
Dessutom har dessa plagg en låg värmeledningsförmåga och håller muskelns temperatur konstant oavsett omgivningstemperatur. Risken för alla typer av skador minskas tack vare denna värmeisolering eftersom den håller musklerna vid sin perfekta temperatur (37º). Denna konduktivitet gör att även många idrottare använder dessa plagg på vintern som ett andra lager för att bibehålla kroppsvärmen och på sommaren som det enda plagget.

Komprimering och återhämtning

Studier visar att med komprimeringsplagg finns det en snabbare återhämtning av laktat efter träning eller intensiva ansträngningstävlingar: tömma musklerna tack vare den extra syresättningen de ger. Och därför visar de att kompression fungerar på muskelnivå. En snabbare eller effektivare återhämtning innebär att du kan upprätthålla högre träningsbelastningar med högre kvalitet och även förhindra överdriven trötthet och muskelträning. Även om alla kompressionsplagg är effektiva när det gäller återhämtning, finns det redan några som är utformade enbart för detta ändamål och som skiljer sig från resten: dessa har en mycket större komprimering och är endast indikerade efter träning och under korta perioder (högst 2 timmar).

Komprimering och komfort

Komfort är helt klart den mest uppenbara fördelen med kompressionsplagg. De är de lättaste på marknaden, består av mycket mjuka tyger och anpassar sig perfekt till alla kroppsstrukturer. Av denna anledning är det viktigt att hitta den exakta storleken eftersom kompressionen annars kan bli irriterande. Denna anpassning gör att de fungerar som en andra hud, ger total rörelsefrihet och undviker obehag som är typiskt som skavning som ibland uppstår på engelska eller armhålor och, alltid smärtsam blödning av bröstvårtorna som drabbar många. Enbart av detta skäl är det redan en garanti att bära tryckkläder.
Dessa material gör dem till plagg som förvandlar svett till ånga och därför är personen varken våt eller svettig eftersom de avvisar fukt och är helt andas. De är också antibakteriella och anti-allergiframkallande.