I fyra månader har jag haft en strikt diet, för närvarande äter jag cirka 800-700 kcal om dagen. Jag är 19 år, 173 cm och väger nu 58 kg (tidigare 70 kg). Jag äter min sista måltid runt 16. Jag äter 3, ibland fyra måltider om dagen, jag är ganska fysisk aktiv, men jag undviker inte alkohol. På grund av det låga kaloriinnehållet i måltiderna har min ämnesomsättning sjunkit drastiskt, i den utsträckning att min hjärtfrekvens vanligtvis är runt 90/50, min hjärtfrekvens är cirka 50, mina händer är fortfarande kalla. Vad ska jag göra för att återställa min ämnesomsättning till det normala och jag kan äta normalt?
Du kan påskynda din ämnesomsättning genom att äta ofta små måltider. Detta orsakar en ökning av termogenesen efter ensilage. Dessutom är det värt att ta hand om protein, dvs rätt mängd fisk, baljväxter, ägg, kött. Det är också viktigt att konsumera cirka 35-40 g fiber om dagen. Dessutom är det värt att ta hand om tillräcklig fysisk aktivitet, men för detta behöver du energi från maten. Jag kommer inte att moralisera dig, men tyvärr med detta sätt kan jag inte garantera att standardmetoderna fungerar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
