NYåRSRESOLUTIONER: VAD SKA MAN GöRA FöR ATT BEHåLLA DEM?

Nyårsresolutioner: konsten att formulera dem

Så vad ska du göra för att hålla dina nyårsresolutioner? Först och främst, låt oss inte besluta om något som är omöjligt att uppnå (jag slutar röka från 1 januari, jag kommer att gå ner 30 kilo i slutet av vintern, jag kommer att behärska japanska om några månader). Sådana löften är inte meningsfulla, och svårigheten att göra dem kan göra oss ytterligare motiverade.

Låt oss istället välja något som är 90 procent. vi kommer att genomföra (jag kommer att minska rökningen, jag börjar lära mig ett främmande språk, jag kommer att anmäla mig till en danskurs). Om vi lyckas göra detta kommer vår självkänsla definitivt att öka och vi kommer att kunna ställa oss allt svårare uppgifter.

Enligt psykologen Ewa Woydyłło ligger styrkan i nyårsresolutionerna inte i den omedelbara effekten utan i en förändring av tankesättet och i motivationen att göra en fruktbar insats. - De flesta förändringarna i våra liv sker inte som ett resultat av en plötslig händelse, utan som ett resultat av vårt arbete - påminner Woydyłło.

- Nyårsupplösningen uppmärksammar ett mål, till exempel kommer jag att springa och även om jag inte gör det direkt har processen redan börjat. En dag kommer dess effekt också att synas. Om någon bryr sig mycket, kommer han säkert att lyckas - övertygar psykologen.

Välj nyårsresolutioner som du kan behålla

Det nya året gynnar definitivt resolutionerna. Men låt oss inte ta dem för allvarligt. Ibland är det värt att "kisa" och leta efter nyårsresolutioner som är lättare att genomföra, till exempel:

1. Aldrig mer kommer jag att övertalas att använda magiska krämer som kommer att föryngra ansiktet på en vecka, lysa upp huden, jämna ut ojämnheter, dölja fräknar och släta ut det på ett fantastiskt sätt. Det finns helt enkelt inga sådana krämer. Det är sant att de döljer månstoft, molekyler, pollen som samlas upp i skymningen och blandningar som stimulerar blodkärlen, men ingen av dem kommer att ändra vårt mått på ett synligt och påtagligt sätt.

2. Jag kommer att älska (nästan) alla barn - både mina vänner och främlingar också. Jag kommer inte bli upprörd över det faktum att någon skriker in i örat på mig, slet strumpbyxor med en kratta, slog mitt knä med en hink, spillde allt ur min handväska och kastade min mobiltelefon i dammen för att "hon kallade fisken". Barn är vår största skatt och låt oss hålla oss till den i enlighet med nyårsresolutionerna.

3. Jag börjar läsa manualerna för olika enheter som jag har och inte använder för att de verkar ganska komplicerade för mig. Jag kommer att lära mig att montera juicepressen och jag har inga delar kvar i handen som jag inte vet vad jag ska göra med. Jag behärskar insättningen av stiftet i bilradion och jag kommer att börja hälla tvättvätskan själv.

4. Minst en gång under det nya året kommer jag att klara av att montera en karta själv enligt vikningarna som gjorts i tryckeriet.

5. Jag tvingar mig själv att göra någon sport. Jag kommer att böja min ryggrad minst en gång i veckan som en del av konditionen, eller frysa med benet uppe under yoga eller göra mer än en knäböj.

6. Jag kommer att skrapa upp mycket fritid för mig själv. Organisationen av mitt dagliga liv kommer att överraska mig. Jag kommer att hitta tid för arbete, väva det med att leka med ett barn, gå med hunden, prata med min man, läsa en bok, bio, teater, kulinarisk akrobatik och hälsokvällar, under vilka jag, badad i hallonskum, kommer att ägna mig åt att tänka på ingenting. Dessutom går jag och lägger mig senast klockan tio på kvällen och vaknar uppfriskad, väl utvilad och strålande av energi för den nya dagen. Bland mina nyårsresolutioner är också att jag aldrig blir sjuk heller, för det skulle bryta min rytm.

Så många nyårsresolutioner. På kvällen kan vi stryka ut hälften av dem. Eller kanske en räcker?

Skriv dina nyårsbeslut nedan - små och stora - enligt principen att det som skrivs har en större drivkraft. Vi kommer att hålla dig på ditt ord under hela 2015! Och till alla - ju mindre och mer ihållande att genomföra sina resolutioner - önskar vi ett gott nytt år!