Mitt problem är enormt. När jag är 173 cm lång väger jag 110 kilo. Jag fick mest vikt efter att ha fött min son. På två år fick jag nästan 20 kilo! Jag använde också p-piller, men jag har inte tagit dem på flera månader. Jag älskar att äta allt. Och helst på kvällen och på eftermiddagen. På jobbet går jag ner i vikt perfekt: lätta måltider, mycket vatten, frukt och grönsaker. Och när jag äter middag hemma lovar jag mig själv att det bara räcker yoghurt och ett äpple eller en banan. Tyvärr äter jag hela tiden och allt - yoghurt, pålägg, flingor, bröd, jag äter något hela tiden. Jag mår värre och sämre eftersom jag inte vet vad som händer med mig. Jag har intrycket att jag blir tjock i mina ögon! Jag vet inte hur jag kan hjälpa mig själv.
Hallå! Det viktigaste är inte alltid hur mycket vi äter, utan när, varför och vad vi fortsätter att göra med det. När du arbetar äter du förmodligen underordnade måltider som lurar din hunger lite, men kroppen kräver sedan sin del av näringsämnen. Kanske äter du för lite kött, inte tillräckligt för att ge dig energi och ger efter för myten att genom att bara äta grönsaker och frukt och dricka vatten kommer du att gå ner i vikt snabbt och snyggt. Det är inte sant! Kroppen måste ha något att bränna och den måste vara "nöjd". Du måste dricka varma drycker, inte kalla, äta vad du gillar i små mängder - helst allt och ha mycket motion. Kommer det att dammsuga, gå med barnet, simma ... Du måste vara upptagen och ha lite tid att tänka på att äta. Det är bäst att inte äta efter 18:00, men jag vet att det är ett mycket svårt tillstånd att möta. Det är bra att handla över natten så att det inte finns några stora förnödenheter i kylen eller skåpen. Då är det för lätt att nå för att äta. Tyvärr finns det en mycket viktig regel om att äta och gå ner i vikt - ju mer uppmärksamhet du ägnar dig åt, desto oftare är du missnöjd. Ju oftare du äter något också. Analysera också din kväll hemma - kanske äter du missnöje eller sorg? Eller kanske tristess?
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
