Workaholic: vem är han? Hur vilar du när du är arbetsnarkoman?

En arbetsnarkoman väntar inte, som de flesta, på den efterlängtade semestern och vilan. För en arbetsnarkoman är det bara ett problem, för enligt hans åsikt måste han på något sätt organisera sitt arbete och på semester. Läs vem en arbetsnarkoman är och hur du kan utbilda honom (eller dig själv om du är en arbetsnarkoman) från att försöka göra ditt jobb under alla omständigheter. Även på semester eller hemma på kvällen.

Innehållsförteckning:

1. Vem är en arbetsnarkoman?
2. Fritid - ett problem för en arbetsnarkoman?
3. Varför är en arbetsnarkoman sjuk på semester?
4. Hur vilar du när du är arbetsnarkoman?
5. Hur lever en arbetsnarkoman med nära och kära?
6. Hur man lever med en arbetsnarkoman?
7. Är krisen ett botemedel mot en arbetsnarkoman?

Vem är en arbetsnarkoman?

En arbetsnarkoman är alltför involverad i arbetet, det blir ett slags inre tryck för honom, det döljer alla andra livssfärer - familjeliv, socialt liv, alla nöjen. En sådan person blir mer och mer känslomässigt begränsad och beroende av arbete där han söker godkännande och bekräftelse av sitt eget värde. Workaholic faller i arbetsnarkoman. Men det händer inte utan anledning.

Workaholism växer av ambition, perfektionism och viljan att konkurrera. Att sträva efter acceptans ger arbetsnarkomanen en drivkraft att agera och vara ständigt i eld. Arbete blir en fälla, för å ena sidan måste du arbeta (inkomstkälla), å andra sidan - en person som är beroende av det sätter inte en gräns för sig själv när han slutar arbeta intensivt, så att uppnå ett specifikt mål (t.ex. att köpa ett hus) hindrar honom inte sjuklig rusning.

Kasia är 33 år, har en bra yrkesposition, respekteras och uppskattas av sin chef och kollegor. Det är inte ovanligt att lämna jobbet runt midnatt eftersom ett viktigt projekt måste slutföras. Han tillbringar helger på universitetet för att han gör ytterligare forskarutbildning.För några år sedan gifte hon sig, hon planerade inte en graviditet utan födde ett barn.

Läs också: Kan du planera din semester? Isometriska övningar - exempel på övningar för att stärka musklerna på jobbet PRAKOHOLISM: symptom och behandling. Workaholism test

Efter en månad återvände hon till jobbet och hennes man och hennes familj tog över vården av sin dotter. Kasia anordnar semestrar för familjen och tillbringar semestern själv på jobbet. Hennes förhållande till sin man lämnar mycket att önska. Men Kasia försöker att inte tänka på det - hon är bra på jobbet, hon är kompetent och alltid redo att utföra nya uppgifter.

41-åriga Marek driver sitt eget företag. Han ägnar all sin tid åt jobbet. Han kommer inte ihåg när han var på semester. Är ensam. Han har haft flera korta, misslyckade relationer bakom sig som alltid slutade på samma sätt: hon lämnade för att han inte hade tid för henne.

Han var antingen trött eller frånvarande från sina tankar, upptagen med affärsfrågor. Han hade inte tid att gå ut tillsammans. Idag vill Marek inte slösa bort tid på kärlek längre. Han behöver inga ytterligare skyldigheter. För ett år sedan fick han hjärtinfarkt. Det var priset för överskott av ansvar.

Arbete kan bli ett mål i sig när vi misslyckas med att klara oss på andra områden i livet, när vi vill kompensera oss med arbete för inkompetens inom någon annan sfär. När det gäller Kasia är det familjelivet. Hon känner sig inte säker hemma, uppfyller inte sig själv som hustru och mor, men dessa misslyckanden kompenseras av hennes arbete - här har hon kontroll över allt och alla tar hänsyn till hennes åsikt. Hon belönar sin familj med gåvor för sin frånvaro hemifrån.

Arbete kan också vara ett sätt att fylla ett tomrum. Detta är fallet med Marek, för vilken misslyckanden i hans personliga liv blev en stimulans för ökad professionell aktivitet.

Läs också: Karoshi, eller dödlig överansträngning

Läs också: Var ska man rapportera och hur man kan bevisa mobbning på jobbet?

Läs också: Hur man hanterar en tyrannchef?

Viktig

Vilka är hälsokonsekvenserna av en arbetsnarkoman?

Hälsokonsekvenserna av arbetsnarkomani kan vara mycket allvarliga: konstant trötthet, utmattning av kroppen, depression, användning av stimulanser, t.ex. alkohol, droger.

I extrema fall är det också karoshi, dvs död på grund av överansträngning, vars fall noteras av japanska läkare. De märker att deras överansträngda, till synes friska landsmän plötsligt dör på semester när de tvingas ändra sin nuvarande livsstil.

Fritid - ett problem för en arbetsnarkoman?

För en arbetsnarkoman är semester slöseri med tid. Det är därför han ägnar honom åt arbete, även om det är konstgjort, för att han inte kan vila. Han känner sig skyldig när han inte arbetar.

Efter att ha återvänt från företaget är Marek fortfarande fokuserad på arbete. Han är trött och medveten om det, men gör ingenting för att slappna av och stänga av. Det finns ingen plats i hans liv för film eller möten med vänner.

Han deltar ibland i banketter som anordnas av kunder, men dessa är rent professionella. På helgerna gillar han att spendera tid på jobbet - han behöver inte sådana desorganiserande dagar.

Kasia tillbringar sällan tid efter jobbet med sin familj. Om han inte arbetar övertid eller inte är på något viktigt möte låser han sig in i rummet. Han bläddrar i fackpressen, planerar uppgifter för nästa dag. Innan han lägger sig kysser han bara sin dotter godnatt, ligger bredvid sin man som har sovit i flera timmar. Deras helgsamtal är begränsade till vad du behöver köpa.

Läs också: Orsaker och symtom på utbrändhet

Varför är en arbetsnarkoman sjuk på semester?

Så länge arbetsnarkomanen är på jobbet håller adrenalin och viljestyrka honom i ständig beredskap. Men kroppen kan inte fungera med full kapacitet och den kräver så småningom sin egen väg.

Om du har ignorerat trötthet i flera år, bli inte förvånad om du blir sjuk när du börjar din semester. Eller under de första dagarna går du igenom ett slags avgiftning - du störs av effekterna av stress: du kan inte sova, du är irriterad, rastlös, spänd.

Semester är också den tid då olika känslor som tidigare skjutits tillbaka kan komma fram. En arbetsnarkoman tillåter sig inte att uppleva vissa upplevelser fortlöpande, till exempel en älskades avgång. Sådana oavslutade saker kommer förr eller senare att kräva uttrycksfullhet och kan fånga oss på semester.

En semester är ett jobb för en arbetsnarkoman. Om han bara kunde, skulle han gå till jobbet. Och det är vad han gör oftast. Även när han åker med sin familj till ett avlägset land tar han en telefon eller en bärbar dator för att vara i kontakt med företaget, om det behövs, till exempel för att göra en kostnadsberäkning. Kan inte dra full nytta av fritiden. Han är arg på sig själv för att vara inaktiv och kommer faktiskt trött tillbaka till jobbet.

Arbetsnarkomanen är också rädd för att vara ensam med sina tankar och vara med sina nära och kära, för då blir hans inkompetens i vardagen tydlig. Det definieras av arbete dagligen, och trycket i samband med det tillåter inte bara att vara, känna.

Rekommenderad artikel:

Framgångsrikt förhållande eller arbete? Hur man skapar en framgångsrik relation när tiden tar arbete

Hur vilar du när du är arbetsnarkoman?

• Om du är en arbetsnarkoman kommer en 3-veckors semester att vara bäst för dig, så att du kan gå igenom en period av avhållsamhet från jobbet och att den överbelastade kroppen har tid att regenerera. Men du kan också göra täta resor som varar flera dagar (för att inte bryta din arbetsrytm), som bör förlängas gradvis.
• Du måste förbereda dig ordentligt för semestern: tillbringa de första lediga dagarna för att bromsa upp och anpassa dig till en långsammare livsstil, och i slutet av semestern, ge dig själv tid att byta hemma. Bättre att inte kasta dig in i aktiviteterna dagen efter att du kommer från semestern. Sådan gradvis växling av lägen kommer inte att chockera dig och kommer att skydda dig från obehagliga konsekvenser.
• Ta inte din affärstelefon eller bärbara dator på semester, för du kommer att tillbringa din semester på jobbet, utan i skuggan av palmer. Du behöver inte de saker som frestar dig att arbeta, så lämna dem bättre där de hör hemma.
• Hur du tillbringar din semester beror på ditt temperament. Platsen är också viktig. Det skulle vara bra om du ändrade din omgivning helt under denna tid. Om du gillar utmaningar har du inte råd att bli uttråkad. Så gå in i det okända, planera inte någonting. Resan kommer att överraska dig och upptäcka nya platser.
• Om du är chef på jobbet eller leder ett team på ett dussin eller så, ordna en semester för en större grupp människor, t.ex. en resa till ett exotiskt land, en cykeltur. Se till att planera din resa i förväg, ta reda på vad du ska besöka, förbered en detaljerad plan för varje dag på resan. Som samordnare för escapaden kommer du att känna dig lika bra som på jobbet, men din kropp kommer att dra nytta av det - att inte veta när du kommer att vila.
• Det är viktigt att semestern inte är ensam. Det vore bra om du ersätter din intensiva yrkesverksamhet med lite absorberande yrke. Kom ihåg dina hobbyer - kanske gillade du att fotografera fåglar? Välj en attraktiv sport som dykning, klättring, kanske till och med boxning. Fysisk ansträngning är en bra lösning, eftersom du kan kasta bort en del av arbetsbelastningen, lindra stress.
• När du är på semester har du äntligen tid att sluta skynda. Så lösa inga utestående problem. Det finns många andra trevligare saker än arbete - tro att du förtjänar dem. Effektiv vila gör att du kan distansera dig från problem och få dig att återvända till jobbet full av entusiasm och nya idéer.

Läs också: Hur hanterar du stress på jobbet?

Hur lever en arbetsnarkoman med nära och kära?

Ingen tvekan, i det långa loppet anstränger intensivt arbete din kropp och brinner ut, men inte i början - när du börjar din karriär. Då är du effektiv, du har många idéer, du spränger av energi. Att klättra uppför steget ger stor tillfredsställelse.

Och om du lever ett normalt liv utanför arbetet (t.ex. startar du en familj, har en grupp vänner och ett steg bort från att arbeta som hobby), är allt bra. Värre, om du tillbringar tid efter jobbet på jobbet - och det händer inte en gång i taget, utan varje dag. Då blir överansträngning till en sjukdom.

Alla familjemedlemmar faller också in i nätverket av arbetsberoende. Varje familj är ett system, så människor agerar inte isolerat, bara en av dem påverkar den andras beteende. Men när familjen inte reagerar på en av medlemmarnas arbetsnarkoman, stärker det hans nedsänkning i arbetet.

Dessutom belönar hon också detta missbruk, till exempel släktingar behöver inte stå ut med stämningarna hos Kasia, som när hon återvänder missnöjd med sitt arbete tar ut sin ilska över de oskyldiga familjemedlemmarna. Dessutom ger hon dem semester, hennes dotter går i bästa skolan.

Hennes man kan hantera hela huset och behöver egentligen inte spendera tid med henne, för då slutar konversationer vanligtvis med argument. Kasia ser också fördelarna med en sådan stat - hennes man tillåter henne att arbeta hemifrån. Så hela systemet hjälper henne att vara helt på jobbet. Det är en så tyst krets som verkligen passar dem ...

Semester är dock en bra tid att återupptäcka din familj och komma närmare dem. Kanske plötsligt, efter många års intensivt arbete och frånvaro hemifrån, kommer du att se vilken fantastisk baby du har. Kanske inser du att du har missat mycket och vill ändra det.

Var noga med att inte göra din semester till en mardröm orsakad av ditt humör. Din familj kommer att stödja dig, den kommer inte att analysera dina dåliga dagar, så länge du pratar om ditt välbefinnande. Om du behöver några dagar på dig att avsluta, säg så och be om ingen som stör dig. Men efter det, öppna upp för din partner, barnet.

De har förmodligen mycket att berätta för dig, att visa dig. De vill spendera tid med dig. Om din son eller dotter vill klistra sandbebis, motstå det inte. Du kommer att se hur mycket kul ni båda kommer att ha så kul och hur det kommer att föra er närmare varandra.

Hur man lever med en arbetsnarkoman? En psykolog svarar

Källa: x-news.pl

Problem

Är krisen ett botemedel mot en arbetsnarkoman?

Ibland är impulsen att ändra beteendet hos en arbetsnarkoman en kris.

Dessa kan vara hälsoproblem, som svimning vid skrivbordet, hjärtkollaps, till och med hjärtinfarkt. En överbelastad organism ber om vila, säger "stopp" till ett sådant liv och ger en signal att komma ihåg.

Det kan också vara en upplösning av familjen, när till exempel en fru säger till sin man att hon lämnar för att hon inte ser någon mening med att leva på ett sådant sätt att hon inte har tid för samtal eller en gemensam måltid. "Ersättningsprodukter" - finansierade resor, en annan klänning, en bil - räcker inte längre för henne. Och plötsligt lämnas arbetsnarkomanen ensam.

Om han kan tilldela sig åtminstone något ansvar för det som hände, har han en chans att förändra sitt nuvarande liv. Men han kommer att behöva visa mycket mod och styrka för att konfrontera ruinen av sitt arbete i hans familjeliv.

Det händer också att barnproblem börjar - hittills börjar den exemplariska sonen att stjäla i skolan eller så kommer den 15-åriga dottern inte hem på natten. På detta sätt vill han få uppmärksamhet för att få sin far från jobbet. Ett sådant beteende hos ett barn kan få föräldrar att plötsligt börja prata och leta efter lösningar tillsammans, ibland hamnar de i familjeterapi.

Nästan 40% av polackerna kan inte glömma jobbet under en semestertur

Nästan 40% av polackerna kan inte glömma jobbet under en semestertur. Effekten är att vi kommer tillbaka ännu tröttare efter semestern än vad vi var före semestern. Ett rent huvud och förmågan att glömma jobbet, även ett ögonblick, är nyckeln här. Det är viktigt att koppla av, göra det vi verkligen tycker om och spendera tid med nära och kära - råder Dr. Karolina Oleksa-Marewska, en psykolog vid WSB-universitetet i Poznań. Vissa människor behandlar vila som en annan plikt och glömmer bort sina egna behov, och under semestern gör de fortfarande vad de tror att de måste eller borde göra. Bara utan att sätta onödigt tryck på sig själv har semestern en chans att fullgöra sin funktion - övertygar psykologen.

Källa: Biznes.newseria.pl

månadsvis "Zdrowie"