Bantning av en tonåring med god vikt

Hallå. Jag heter Wiktoria och är 14 år gammal. Mitt problem är fettrullar. Hur kan jag bli av med dem? Jag väger fortfarande 48 kg och jag är 162 i höjd, jag skulle vilja vara 35 kg, kan du ge mig råd om hur jag kan bli av med nödvändiga kilo fettrullar?

Wiktoria, din kroppsvikt är mycket bra och du kan inte använda någon viktminskningsdiet. Att starta en diet kan ha motsatt effekt av att öka din aptit, speciellt för godis och gå upp i vikt. Du kan bli av med rullarna genom att göra lämpliga fysiska övningar i buken varje dag. Efter uppvärmningen, försök att göra crunches i cirka 15 minuter, naturligtvis med korta pauser. Dessutom, om möjligt, be din förälder att anmäla dig till poolen - två gånger i veckan. Istället för att simma kan du cykla.

Redaktionell anmärkning: Kolla in vår text om anorexi, vad den orsakar och vilka effekter den kan orsaka: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på