Jag är 62 år, höjd 152 cm, vikt 65 kg. Jag går mycket, äter vid olika tidpunkter, jag äter inte gryn, potatis, sällan bröd och pasta, jag gillar frukt, kött, kallskuret. Jag tog olika bantningspreparat - ingen effekt. Jag har astma och sår och en utskjutande mage.
Gryn, ris, pasta och bröd är de grundläggande produkterna som bör ingå i din kost medan du går ner i vikt. Den dagliga dosen är: 30 g torrsubstans före tillagning och 1 skiva bröd (med en liten mängd vetemjöl). Ät frukt bara på morgonen, eftersom fruktosen i dem, ätit på natten, gör dig fet. Måltiderna bör ätas var tredje timme. Välj grönsaker, magert mejeri och magert kött. Det är också värt att öka ämnesomsättningen genom att dricka cirka 2 liter vatten och träna dagligen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
