Hur ska jag äta när jag tar hormoner, har gått upp i vikt och samtidigt, efter operationen för att ta bort båda sköldkörteln, slutade jag röka?
Helst bör du inkludera fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Det ska inte vara för intensivt, men tillräckligt långt för att du ska kunna bränna minst 350 kcal varje dag. Det kan gå med stolpar eller gå, simma eller gymnastik i poolen. Om du introducerar träning är det inte nödvändigt att begränsa kalorierna i kosten utan att rationalisera den. För detta behöver du en dietist som kommer att bestämma dina kaloribehov, kontrollera om du gör några kostfel och korrigera dem och sätta mål och tid för genomförandet. De hormoner du tar när du är orörlig kommer att främja viktökning och fetma.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza Czajka
Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
