Överätning - Hur man bekämpar det

När jag blir nervös kan jag inte låta bli att äta. Vad ska jag göra?

Hallå! Du kan genast se att jag är 100% kvinna. Många av oss gör det, och vi vill inte alla. Det finns flera sätt. Först och främst, vad gör dig irriterad? Titta bara på dessa situationer. Tyvärr skrev du ingenting om dem, så jag kan inte kommentera detaljer. Om det här är några människor och deras beteende, fråga dig själv, är de värda att få tillbaka dig på grund av dem och bli tjockare varje dag, vilket gör dig mindre nöjd med dig själv? Hej! Med vilken rätt? Men tänk å andra sidan. Vad gör du för att få sådana situationer att hända? Kan du ändra det? Lita på mig, det är mycket lättare att förändra något i dig själv än i andra. Om anledningen till att du är upprörd inte är människor utan vardagliga situationer, liv, skyldigheter, misslyckanden etc. är frågan: vad kan du göra idag för att ändra det? Hur mycket stress orsakar dessa händelser? Tänk på en skala från 0 till 10. Vad måste hända för att sänka denna nervositet? Naturligtvis inte allt på en gång. Börja med de enklaste ändringarna. Finns det någon som kan hjälpa dig? Hör dig utan att döma? Ja, så att du kan hjälpa mig att klaga? Det hjälper ibland. När du är nervös har din kropp lärt sig att lindra spänningar genom att äta. Det är ett väldigt snabbt och beprövat sätt som får serotonin att gå upp och vi mår bättre. Tyvärr har han biverkningar i form av ånger och övervikt eller fetma inom en snar framtid. Det finns olika sätt att ladda ur spänningen. Jag vet inte vem du är, vad du gillar och hur ditt liv är, för att ge dig råd om vad du exakt kan göra. Mina patienter använder en mängd olika metoder, men främst kommer vi med en lista över lösningar som kan göras när det känns som den frossiga demonen är redo att sluka det du har till hands. Till en början är dessa surrogataktiviteter inte lika trevliga och attraktiva som att äta. Men det är inte tänkt att vara. Poängen är att spela in dem och lära sig att reagera annorlunda. Du kommer att upprepa detta nya beteende tiotals gånger och det kommer att vara hos dig. Men varje gång demon kommer tillbaka börjar du om. Tänk att hunger är din bästa vän. Hunger gillar att vara hungrig. Ta hand om honom.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl