Tonåring vill gå ner i vikt snabbt

Jag är 14 år gammal, jag har inte vuxit på bra 6 månader, jag är 169 cm lång och väger 67 kg. Vad ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt?

Att gå ner i vikt i snabb takt, särskilt i din ålder, rekommenderas inte. Det är dock värt att introducera principerna för hälsosam kost. Det finns några viktiga regler att genomföra. Först och främst äter regelbundet, minst 3 huvudmåltider om dagen (1: a frukost, lunch, middag), helst 5 eller ytterligare 2 snacks (2: a frukost och eftermiddagste). Ta hand om en sort, ett komplett utbud av säsongens grönsaker, lågglykemiska frukter, fullkorn, frön och skida. Byt ut fett kött och pålägg med havsfisk, gräddfil med yoghurt. Försök att undvika salta snacks, godis, fruktjuicer och kolsyrade drycker.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Agnieszka Ślusarska

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl