Hallå! Jag är 17 år gammal och jag fick diagnosen hypotyreos för över ett år sedan, jag har gått till endokrinologen sedan februari. Jag började ta jodid 100 en tablett om dagen och nu är min TSH normal och ändå kan jag inte tappa någonting när jag är på diet och tränar, jag åt också mycket protein, men jag har inte tappat några cm någonstans. Jag ber om hjälp, för jag börjar gå sönder.
I fallet med hypotyreos sänks ämnesomsättningshastigheten och trots hormonbalansen kan den sänkas till och med, så det är värt att ta hand om en ordentlig diet. Det är viktigt att äta 5 måltider om dagen, var tredje timme, vid fasta tider (vilket gör att du kan undvika att känna dig hungrig och också hjälper till att upprätthålla rätt ämnesomsättning). Du bör också se till att den mest energiska måltiden under dagen är lunch, medan måltiderna som äts före lunchen (frukost och andra frukost) har ett liknande energivärde som lunch, medan eftermiddagste och middag - mindre. Grunden för kosten i hypotyreos bör vara ett protein som förbättrar ämnesomsättningen och stimulerar utsöndringen av tillväxthormon (ökad fettförbränning). Följaktligen bör du öka ditt dagliga proteinintag till 80-100 g per dag. Källan ska vara magert kött, fisk och mejeriprodukter. Kom också ihåg att fylla på vätskor - minst 1,5-2 liter, helst fortfarande mineralvatten. Det är också tillrådligt att införa havsfisk som lax, torsk, kummel, makrill och sill i kosten, som är den jodkälla som är nödvändig vid hypotyreos. Vänligen inkludera även fullkornsprodukter (bröd, rullar: råg, grahamki), gryn och ris, grönsaker (ca 500 g - 5 st.), Frukt (men ca 150 g - 1 st. Och ätit innan middagen). Du måste också begränsa ditt intag av livsmedel som kan begränsa jodabsorptionen, såsom kål, blomkål, rosenkål, broccoli, grönkål, rovor, sojabönor och jordnötter. Det är också värt att introducera fysisk aktivitet i form av aerob träning, som cykling, löpning - helst 60 minuter. 3 gånger i veckan, varannan dag, vilket ökar ämnesomsättningen och regenererar musklerna. Jag skulle också ge råd om diagnos av sköldkörteln för autoimmun Hashimotos tyreoidit - testning av anti-TPO och anti-TG-antikroppar, samt ultraljud av sköldkörteln och övervakning av om det finns symtom på hypotyreos.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
