Jag går i första klass på teknisk gymnasium och jag är 16 år gammal. Jag är väldigt smal, väger 45 kg och är 165 cm lång. Jag skulle gärna gå upp i vikt. Jag äter mycket, men utan effekter. Jag har väldigt smala ben som ser fula ut. Jag är inte som jag vill vara i mitt ansikte heller. Kan jag få råd om hur man går upp i vikt?
Kost ensam verkar inte hjälpa nu. Du bör träffa en läkare och få en grundlig kontroll. Å ena sidan kommer testresultaten att visa om du har näringsbrister, t.ex. järn, protein, elektrolyter (och du måste komma ihåg att du utvecklar och växer mycket intensivt just nu), å andra sidan kan det visa sig att du behöver mer detaljerad diagnostik. Hormontester kan behövas och ett test för parasiter i mag-tarmkanalen.
När det väl är känt att du är frisk, bör du först utveckla en diet och verifiera vad du kallar "Jag äter mycket". När det gäller ditt utseende, oroa dig inte, du håller på att förvandlas från en ful ankunge till en snyggt byggd tonåring. För att det ska vara fallet är det värt att flytta. Det är nu som du bygger muskelmassa och du kan arbeta på utseendet på dina muskler (hormoner gynnar dig) och just nu kommer du att träna fina lår, välformade skinkor, armar och en rätad figur. Det är värt att komma ihåg det, liksom det faktum att det inte finns någon diet som förändrar ansiktet eller kroppens utseende, som kändisar säger.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
